SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie tkanki tluszczowej + przyrost masy miesniowej / rzezba.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 355
Tak wiec prosze o pomoc specialistow z forum ;)
Pare slow o mnie
178 wzrost
84 kg
wiek 21
zadnych problemow zdrowotnych, z sercem itp

Trenuje od miesiaca. Chcialbym zaczac intensywny trening zejsc z waga do 75kg zbudowac przy tym troszke wiecej masy miesniowej i generalnie wyrzezbic to ladnie. Mam dostep do wiekszosci sprzetu silowego gorna granica obciarzenia na mojej silowni 60kg jesli chodzi o sztange 30 jesli chodzi o sztangietki w tym momencie wyciskam 60.
Z dostepnych odrzywek posiadam w tym momencie HYDROXYCUT HC nie zaczolem go jeszcze przyjmowac jesli bylby ktos tak mily doradzic czy powinienem to polaczyc z czyms jeszcze (o suplement chodzi). Bylbym bardzo wdzieczny rowniez za sugestie co do planu treningowego mam dostep do silowni sauny i basenu 7 dni w tygodniu i tyle tez jestem wstanie poswiecic na trening, niestety nie jestem w stanie poradzic sie nikogo znajomego "z silowni" bo jestem w Londynie a Angielska terminologie srednio czaje. Bardzo bym prosil rodakow o pomoc :)

Pozdrawiam Tragboo
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52795
Najpierw albo sie zredukujesz albo bedziesz robil mase.
Nie 2w1
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
http://www.sfd.pl/temat203291/

Podsdtawa przy redukcji jest dieta i aeroby, bieganie stepper rowerek basen. W drgiej kolejnosci silka.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 420 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4680
nie możesz jednocześnie nabierać masy i rzeźbić musisz sie zdecydować albo jedbo albo drugie

"Do okoła same śmiecie d***** ch**e..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 355
Dziekuje za szybkie odpowiedzi :) no to ze 3 w 1 sie nie da bylo w miare logiczne ale warto bylo zapytac moze akurat :P.
Czego sie obawiam, dwa lata temu gdy jeszcze cwiczyczylem systematycznie generalnie panowalo takie przekonanie ze trzeba troche przytyc zeby rzezbic lub nabierac masy miesniowej, czy to prawda czy raczej miedzy bajki wlozyc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2572
ja niewiem co oni maja z tym 2w1 ;p ja przez 20 dni zgubilem ok 3 % tkanki tluszczowej i przybralem ok.2% miesniowej :) a na wadze nic nie stracilem ;)
pozdrowienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12479
Coach1991 w jaki sposób uzyskałeś tak dokładne pomiary tkanki mięśniowej i tłuszczowej? Zdradzisz nam tą tajemnicę?

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2572
nom :) mam wage elektroniczna pozatym taka sama jest unas w aptece:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12479
Pomiary taką wagą to jedna wielka lipa. Niestety.
1

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2572
no niewiem czy sobie z kosmosu to bieze .... co wy jestescie tak na nie z tym 2w1 ? napewno sie da wątpie aby nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12479
Tańsze wagi łazienkowe biorą sobie ten pomiar właśnie "z kosmosu".
Jeśli rodzice zainwestowali w droższy model opierający się na pomiarze rezystancji ciała to również żadna rewelacja, bo rezystancja ciała człowieka jest uzależniona od zbyt wielu czynników (stan skóry, poziom elektrolitów we krwi i wiele innych).

Co do 2 w 1 - oczywiście jest to osiągalne ale wymaga DUŻEJwiedzy na temat dietetyki oraz treningu. Ponadto wymaga takie coś OGROMNEGOsamozaparcia i dyscypliny. Trzecim składnikiem potrzebnym do sukcesu jest ŚWIETNA znajomość własnego ciała i jego reakcji na bodźce treningowe i żywieniowe.

Ty na szczęście jesteś w takim wieku, że przy regularnym treningu nawet słabym jakościowo i nawet przy kiepskim odżywianiu masa będzie szła w górę, przy jednoczesnym małym poziomie otłuszczenia. (Brzuszek zazwyczaj zaczyna rosnąć dopiero po 20-stce ;) )
Powyższy scenariusz urzeczywistni się o ile poza siłownią masz jeszcze jakiś dodatkowy rodzaj aktywności sportowej (football,siatkówka,pływanie,bieganie, etc.)

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2572
3x tydz silka 3 x tydz wf i 2 x tydz siatka :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co o tym myślicie?Bede wielki?

Następny temat

Mój pierwszy FBW, będzie dobry?

sosy