SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie tłuszczu w wieku 17lat.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Witam, jestem nowy na forum i mam pewien problem.

Chodzę do 1 klasy technikum, ostatnio powiedziałem sobie dość podjadania czas zrzucić zbędne kalorie i tłuszcz.
W domu mam zestaw Sztanga łamana + 2 gryfy (obciążenie 40kg) i ławeczkę prostą.
Ćwiczę co dziennie, lecz niekiedy się nie wyrabiam i co 2 dni.
Ćwiczę już 1,5 tygodnia. Robię po kilka serii ćwiczeń siłowych, brzuszków, przysiadów, sprint w miejscu i inne ćwiczenia np. na brzuch.
Mam 170cm wzrostu, w pasie mam 80cm, biceps 31, klatka 84.
Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej. Na brzuchu występuje ok 1cm grubości warstwa tłuszczu która zakrywa mięśnie. Obijałem się przez 2 lata a teraz mam za swoje.
Brzuch jeszcze bym przeżył ale denerwują mnie moje sutki. Są tak jakby napompowane (same sutki) przez co wstydzę się chodzić w krótkim rękawku. Jak jest mi zimno to się kurczą i są normalne.
Rano jadam zazwyczaj płatki z mlekiem bądź kanapki z serem.
W szkole to wiadomo jakaś bułka.
Na obiad jem to co jest ugotowane.
Po obiedzie nie jem nic aż do wieczora i na kolację znowu mleko/sery/jogurty.
Po treningu zawsze wypijam jakiś jogurt.
Całkowicie ograniczyłem czekoladę, chipsy i różne słodycze oraz napoje.
Piję samą wodę lub od czasu do czasu jakiś napój izotoniczny.
Dużo jeżdżę na rowerze.

Proszę o porady, jak spalić ten tłuszcz?
Jakie ćwiczenia wykonywać?

Nie układajcie mi diety bo szczerze mówiąc nie jestem przy kasie aby wydawać fortunę na kurczaczki, ryże chlebki pełnoziarniste i inne cuda. Chcę po prostu spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej (+te sutki)

Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19603
Były ostatnio badania nt. jajek. Surowe vs odpowienio przyrządzone. I większe korzyści płynęły rzeczywiście z tych przyrządzonych. Poza tym można je fajnie doprawic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 9131 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 110979
Poczytaj o FBW albo o domatorze,ale wiedz ze dieta to 90% sukcesu.. tak btw. itak nikt za darmo by Ci jej nie ulozyl ;)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Rozumiem, ale chcę tylko kilka porad, nic więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19603
Ew. za pieniądze Dane przelewowe mogę podać przez PW
A tak na poważnie to skoro są napompowane to jest to lipomastia. A co mama jedzenia Ci nie kupi? Prawidłowe odżywianie wcale nie jest takie trudne jakie sie wydaje.Poza tym wylicz bilans kaloryczny. Ustaw bilans na zero i wrzuć jakieś aeroby. Zapoznaj się z:
http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Nie no kupić to kupi, ale dla niej jestem chudy ale patrząc na siebie w lustrze to się załamuję. Zaraz o tym poczytam, proszę o jeszcze jakieś porady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19603
W sumie wszystko to czego potrzebujesz znajdziesz powyżej. Masz możliwość zapisania się na siłownię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
No właśnie z tym jest problem.
Bo chwilowo jest zamknięta bo jest remont (basen+siłownia)

Mam takie pytanie.
Mam pas neoprenowy, czy jakbym zapiął go sobie dookoła klatki piersiowej i klatka by się pociła przy treningach (na klatkę) to by pomagało to w likwidowaniu tkanki tłuszczowej i redukowania stopnia napompowania tych sutków?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19603
Takie pasy pomagają tylko spalić wodę podskórną. Po krótkim czasie z powrotem zostanie nagromadzona pod skórą więc nie ma sensu. Co do drugiego to również nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Powiedz mi jeszcze jak obliczyć ten bilans kaloryczny bo w googlach nie mogę nic znaleźć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19603
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Wielkie dzięki, jutro pojadę do sklepu kupię jakieś twarogi, wieloziarnisty chleb i inne zdrowe rzeczy, które mógłbym jeść na co dzień.
A jajka to obojętnie w jakiej postaci jeść?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na rzeźbę [POMOCY]

Następny temat

Gimbus chce się ogarnąć

nutloveb