Spalanie tłuszczu i rzeźba

Chciałam dzisiaj kupić, i nie mieli ;) Jak mocno trzymać się rozkładu 3x30 węgli i 2x0-7 węgli? Rozumiem, że więcej niż 100-120 jeść nie powinnam, czy rozpiska jest jedynie przykładowa?

Nie wiem, jaki rozkład, bom fot nie widziała

Tarczyce chcesz zarąbać, że w 100g węgli się bawisz? 150g to mini-minimum.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 19:07:25

Martucca, przepraszam za oftop , ale mogłabyś rozwinąć trochę temat węgli - tarczyca ... bom ciekawa jakbyś miała chwilę oczywiście

Nie chcę, zasugerowałam sie rozpiską z Co jedzą Lejdis z ilością ww w gramach ;) Dzięki za korektę.

A co z treningiem, bo raczej nie zamierzasz osiągnąć swojego celu podskakiwaniem na fitnessach? jak masz dostęp do siłowni to rób trening siłowy dla zielonych, który znajdziesz w regulaminie 3x w tygodniu

Kajtek_84

Martucca, przepraszam za oftop , ale mogłabyś rozwinąć trochę temat węgli - tarczyca ... bom ciekawa jakbyś miała chwilę oczywiście

Zagadnienie bardzo obszerne, nie mam czasu się rozpisywać. Poszukaj sobie w google 'hibernation syndrome and low carb diet'

UNKNOVVN

A co z treningiem, bo raczej nie zamierzasz osiągnąć swojego celu podskakiwaniem na fitnessach? jak masz dostęp do siłowni to rób trening siłowy dla zielonych, który znajdziesz w regulaminie 3x w tygodniu

Przymierzam się od poniedziałku, choć w tygodniu wyjeżdżam z kraju na 3-4 dni. A ja tak lubię fitnesski :( Myślałam, że ćwiczenie 3x w tygodniu ze sztangami 45 minut, z obciążeniem około 12 kg na nogi, 10 na klatkę i podobnie na ręce coś mi daje :( Właśnie dziś się zastanawiałam, w czym tkwi główna różnica? Tym, że na fitnesskach ćwiczy się w różnym tempie jedną "partię" ciała na raz, a potem do niej nie wraca - czyli nie robi się kilku obwodów? Czy za długie są przerwy między ćwiczeniami? Czy obciążenia za małe... Bo ćwiczenia zasadniczo są takie same jak to, co w proponowanych treningach.

lubisz, to rob ale traktuj jak dodatek aerobowy do treningu

Obciążenie małe, organizm się przyzwyczaja do tego samego ciężaru czyli okazuje się, że zamiast siłowego masz aerobowy, a nim nie uzyskasz jędrnej sylwetki, to gwarantują mięśnie, a dla nich to trochę trzeba podźwigać Poczytaj podstawowe artykuły na ten temat a zrozumiesz i popatrz jak inne dziewczyny trenują i jakie mają efekty.

Kurczę, ja też obcięłam węgle, bo nie mam treningów na siłowni oprócz aero. A ponieważ jest niedoczynność tarczycy, a nie chciałam zwolnić jeszcze bardziej metabolizmu, na pierwsze cięcia poszły węgle teraz wnioskuję, że nie był to mądry pomysł pewnie źle zrozumiałam Obli jak pytałam, co ciąć gdy jest taka sytuacja

Marta, dzięki!!!

ania2013 - sorry za spam

Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-18 22:34:05