SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie tłuszczu a węglowodany

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 883

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1121
Witam. Jestem zielony w sprawach diety a chciałbym szybko zrzucić oponkę wiec mam kilka pytań.

Mam 184 cm wzrostu 73 kg wagi, trenuje 2x w tygodniu siłowo tzn nie sa to jakieś ciężkie treningi ale efekty widac, szczególnie klatka biceps i brzuch.
Mam dietę mniej więcej 2500-2700 kcal

I tu moje pytanie bo oponka przy tych kcal w ogóle nie scihodzi

Czy jak ograniczę węglowodany np do 100g na dóbe czyli przyjmę około 2000 kcal to czy szybciej spale tłuszcz?

Albo jak np przed treningiem nie zjem węgli a mam go rano to czy zacznie mi spalac najpierw tłuszcz ? Jak to jest

Bo raczej do zera nie jestem w stanie ograniczyć węgli
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1121
Chciałbym zrobić taki cykl z miesiąc żeby pozbyć się tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7898 Napisanych postów 80430 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679984
Szybko to nic nie zdziałasz . Tutaj nie liczymy w tygodniach a miesiącach .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 5479 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94310
dokladnie jw. szybko to mozesz dostac w zeby na ulicy, a redukcje nalezy przeprowadzic z glowa, bo pozniej szybko wrocisz do pkt wyjscia, albo nawet i sie jeszcze bardziej cofniesz.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69385 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712587
Kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton. Nie zmienisz jej w kilka tygodni. Tak samo, jak nie zarobisz na mieszkanie w kilka lat. Sa od tego wyjątki, ale nie ma co liczyć na cudowną genetykę. Poza tym, głodowanie nie jest drogą do redukcji tkanki. tłuszczowej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16489 Napisanych postów 128130 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440185
ograniczenie węgli wcale nie musi gwarantować Ci utraty tkanki tłuszczowejm, równie dobrze na wysokich węglach mozna redukowac. Sam napisałeś że efekty są szczególnie klatka biceps i brzuch a nizej że brzuch nie schodzi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1121
Czyli radzicie cały cas być na lekko ujemnym bilansie aż się brzuch nie spali do końca ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7898 Napisanych postów 80430 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679984
Wstaw zdjęcie sylwetki to ocenimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69385 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712587
"Do końca" może mieć inne znaczenie dla każdego z nas". Zdjęcia sylwetki dadzą na odpowiedź co należy robić w tej chwili.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy skorygowaniu diety

Black weekend