SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spadek siły na siadach. Redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 70

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 34 dni Przeczytanych tematów 523
Cześć,mam taki problem,odkąd zaczałęm redukować -równe dwa tygodnie temu siła przy przysiadach zaczeła spadac dosyc powaznie. Wiadomo redukcja obcinka kalorii i we wszystkim delikatnie spada siła,ale w siadach jest to naprawde widoczne. Przykładowo robiłem 100kg 5x5 teraz ledwo mam siłe na 90kg3x5
Ogolnie moja regenracja jest na dobrym poziomie,nie chodze w ciągu dnia jakis zmęczony i zastanawiam się czy przyczyną może nie być duża ilość cardio. Wczesniej prawie w ogole nie kreciłem teraz robie 35 minut 5x w tygodniu i 6 dzień treningowy to tylko areoby godzinne i rozciąganie. Myśle,że warto dodać ze biore clen i 10mg metki ed więc to też powinno jakos pomagać utrzymać siłe.Ogolnie to mam problem z siła przy wstawianiu,wytrzymałosciowo jest w porządku

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3259 Napisanych postów 51139 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690184
Jeśli kardio jest sporo to może być przyczyna zwłaszcza jeśli wykonujesz je w dzień poprzedzający trening z przysiadami. Niby nogi nie oidczuwają zmęczenia ale ono właśnie wychodzi na przysiadach.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 34 dni Przeczytanych tematów 523
Czyli tak jak myślałem,to co teraz po prostu pogodzić się,że sił troche mniej będzie na tych siadach i odrobić sobie już te siłę po redukcji? Ogólnie tak siłowo to robie jeszcze sumo,tam nie ma jakiś wiekszych spadków,a martwy na prostych i fronty robie powyzej 6 powtórzen i tam jest w porządku (robie dół dwa razy w tygodniu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3259 Napisanych postów 51139 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690184
Selfcare
Czyli tak jak myślałem,to co teraz po prostu pogodzić się,że sił troche mniej będzie na tych siadach i odrobić sobie już te siłę po redukcji? Ogólnie tak siłowo to robie jeszcze sumo,tam nie ma jakiś wiekszych spadków,a martwy na prostych i fronty robie powyzej 6 powtórzen i tam jest w porządku (robie dół dwa razy w tygodniu)


Te spadki nie są jakieś drastyczne ale trzeba się liczyć, że jak nogi będą notorycznie przemęczone to pewnie będzie się odbijać na treningu nóg, ale wszystko do odrobienia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progresja.

;