SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spadek....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2420

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012
Witam Wszyystkich!!!
Chciałbym, żebyście mi pomogli. Więc mam teraz spadek formy i nie idzie mi wogóle większy ciężar. Co mam zrobić ? Przeżucić się na mniejsze ciężary ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208598
no i juz masz pierwsze oznaki przetrenowania... polecam zrobic minimum jeszcze 1,2 tyg. lekkiego treningu regeneracyjnego... nic na tym nie stracisz a do zyskania jest duzo

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
napisalbys cos o sobie
robiles regeneracje? zmieniales trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
a ile trenujesz juz 1 planem ?
kiedy robilwem cykl regeracyjny ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012
Regeneracje robiłem tygodniową to góra, a plan treningowy mam ten sam już przez póltorej miesiąca ...... I nie da rady nic już iść jeszcze niedawno miałem bardzo dużo energi i wogóle, a teraz :/ to nic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84558
Pokaz nam swoj plan...

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012
To był plan na siłe:
Poniedziałek; Czwartek:
1. Podnoszenie sztangi na poziomej ławce (60 kg) to 3/4 mojego wyciskania)
2. Podnoszenie sztangi na skośnej ławce (50 kg)
3. Rozpiętki
4. Wąskie wyciskanie.
5. Zza głowy unoszenie hantelek.

Wtorek; Piątek:
1. Unoszenie gryfu krótkiego (na biceps)
2. Unoszenie hantelek (biceps)
3. Podciąganie sztangio w zgięciu (plecy)ćwiczenie troche podobne do martwego ciągu.
4. Latanie stzangielkami.

Ten plan stosowałem przez półtorej miesiąca!! Więc jakbyście mogli to poprawcie ten plan, żeby był on planem na mase....:> ThX wielkie . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012
aha ..... i Środe Sobote i NIedziele miałem odpoczynek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
zapraszamy do akcji trenuj z nami cyklicznie :
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012
Ale ja nie chcem treningu cyklicznego .... ja ćwicze na amatorskiej siłowni !! I nie ma jak niektórych ćwiczeń wykonywać czekam na dlasze propozycje.. :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
ćwiczysz amatorsko, to co nie macie sztangi sztagielek i ławki, bo chyba tyle wysarczy by trenować cyklicznym ??

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2012
MAmy MAmy !! To jaka to by była siłownia bez tego ale ja tam widziałem też ćwiczenia na maszanych !! ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to dobrze?

Następny temat

Potezna muskulatura...przeczytaj!

Water