bykuhaha
Witam, otoz doznalem skercenia kolana prawego mialem ja w szynie 4tyg i teraz dostalem 10 dni rehabilitacji, ale gdy zdjolem tę szyne to bylem w szoku. Czworoglowy tak spad ze noga jak u dzieciaka nie ma niczego, jedna mala gorka na srodku, obok nogi lewej wyglada to bardzo smiesznie.
No i nie wiem co robic o przysiadzie i innych tego typu cwiczeniach moge narazie zapomniec nawet gdy robie przysiad bez obciazenia kolano mocno boli. Na rehabilitacji mam jakies magnezy i cwicznia 10min wyprostow na takiej gumie 4kg i uginania 10min. Chodze juz na rehabilitacje 5dni no i moze widze troche poprawe tego miesnia ale bardzo nikłą.
Tak pomyslalem ze moge te wyprosty cwiczyc na maszynie u mnie w domu tylko nie wiem czy dac odpoczasc nodze lewej i cwiczyc tylko noge prawa, ale to troche glupie.
A moze te miesnie wruca jak zaczne wykonywac np, przysiady chociaz lekkie np za miesiac? Na szczescie łydka zostala taka jak była :) Poradzcie cos jak wyrownac te czworoglowe.
Pozdrawiam
No i nie wiem co robic o przysiadzie i innych tego typu cwiczeniach moge narazie zapomniec nawet gdy robie przysiad bez obciazenia kolano mocno boli. Na rehabilitacji mam jakies magnezy i cwicznia 10min wyprostow na takiej gumie 4kg i uginania 10min. Chodze juz na rehabilitacje 5dni no i moze widze troche poprawe tego miesnia ale bardzo nikłą.
Tak pomyslalem ze moge te wyprosty cwiczyc na maszynie u mnie w domu tylko nie wiem czy dac odpoczasc nodze lewej i cwiczyc tylko noge prawa, ale to troche glupie.
A moze te miesnie wruca jak zaczne wykonywac np, przysiady chociaz lekkie np za miesiac? Na szczescie łydka zostala taka jak była :) Poradzcie cos jak wyrownac te czworoglowe.
Pozdrawiam
Odpal, odleć jak najdalej... ;)
www.pajacyk.pl
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
