SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skosy u endo.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1060

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17957
Witam mam takie pytanko kiedyś coś mi się obiło o uszy, że endomorfik nie powinien robić skosów? Nie mam pojęcia czy to prawda bo tak sobie myślę że jeśli nie będe ich robić to efekt może być nieciekawy
Mógłby mi ktoś odpowiedzieć jak powinienem ćwiczyć tą partię aby nie poszerzać się jeszcze bardziej w biodrach?

Mam takie drugie pytanko może żałosne, ale czy jest jakiś sens w robieniu wycisku leżąc bez maksymalnego opuszczenia sztangi aż do klatki piersiowej ale tak kilka cm nad klatką i już podnosić do góry? Jest o wiele łatwiej ale dlatego pytam żeby nie popełniać błędów, czy jest sens?

Pozdrawiam!

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
Rob skosy i sie nie przejmuj, cały brzuch targaj z kazdej strony. W tym wypadku ma tutaj wieksza role szerokosc miedznicy niz typ budowy ciała

Co do klatki, to musisz czuc pełny ruch i maksymalne napiecie miesnia. Nie wiem jak w twoim wypadku to wyglada ale podejzewam ze jak u wiekszosci centymetr nad klatka wystarczy

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17957
A warto robić brzuch nawet codziennie? np. ABSem
Bo spotkałem się ze stwierdzeniem że brzuch - mięsień jak każdy inny i nie warto go cisnąć codziennie.

No bo wiadome, że łatwiej jest gdy do końca nie opuszczasz, ale nie chcę popełniać głupich błędów na początku 1 masówki bo łatwo się przyzwyczaić.

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
Maksymalnie 2 razy w tygodniu mozna cwiczyc brzuch siłowo( zalezy to tez od intensywnosci). Moim zdaniem ABSy i inne wynalazki to lipa.

Musisz poprostu wyrobic u siebie technike. Lepiej powoli dokladnie i do konca

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17957
A jeśli robiłbym po każdym treningu (cwicze 3 x w tygodniu, planuje w najbliższym czasie 4 razy), brzuch? tak ok. 12 serii - 3 różne ćwiczenia na max w każdej serii ?

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Nie widze sensu katowac go wiecej niz maks 2 razy w tygodniu przy zachowaniu sredniej intensywnosci

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 226 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6158
ja tam slyszalem ze miesnie brzucha to wlasnie jedyna partia ktora mozna cwiczyc codziennie.

Raz Dwa Pięc Siedem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17957
No właśnie też miałem to na myśli zadające tutaj te pytanie - wiele jest opinii na ten temat a sam nie wiem która jest prawdziwa.

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101691
zrob konkretnie dwa razy w tyg i wysstarczy

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8306
ja bym zrobił tak:
1 tydzien
pon brzuch sr łydki pt brzuch
2 tydzien
pon lydy sr brzuch pt lydy
pozdro

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW redukcja do poprawy

Następny temat

Początki na siłowni i 2 cele.

Fruzelina