Skóra lub tłuszcz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19

Cześć, mam 23 lata 167 cm wzrostu, 71 kg.
Pytanie jest odnośnie mojego brzucha chciałbym mieć płaski a mam strasznie wywalony jest miekki jak galaretka. Około 4 lat temu zrzuciłem ponad 25 kg, biegam dosyć regularnie 2,3 razy w tygodniu. Piję tylko wode , staram nie jeść słodkiego, rowniez nie jem przetworzonych posiłków. Poprosze o jakieś wskazówki .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62296 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777642

Po zdjęciu wygląda, że poziom tłuszczu u Ciebie jest na dość wysokim poziomie więc to kwestia redukcji nadmiaru balastu, który jeszcze na Tobie siedzi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Xenodium

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19

Tzn. Muszę poprawić diete?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62296 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777642

Xenodium
Tzn. Muszę poprawić diete?

Tak dieta i aktywność fizyczna to podstawa aby kształtować swoją sylwetkę. Bez tego niestety nie da się pracować nad sylwetką.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Xenodium

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19

A polecasz jakieś spalacze tłuszczu lub inne suplementy?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62296 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777642

Xenodium
A polecasz jakieś spalacze tłuszczu lub inne suplementy?

Najpierw musisz ogarnąć sobie odżywianie, a ewentualnie później pomyśleć o suplementach. Bo suple bez diety nie dadzą żadnego efektu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Xenodium

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19

Przez cały etap zmniejszania wagi biegałem robie to do tej pory jak wyzej napisałem reguralnie czy trzeba coś dodać? Trening trwa około 1h

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ale trenujesz siłowo, czy tylko biegasz ?

Trudno coś doradzić, nie wiadomo jak trenujesz, jak sie odzywiasz.

Wyliczyłeś chociaż jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Xenodium

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19

Ogolnie jestem niejadkiem dluzo owoców jem.
Nie trenuje siłowo, nie chodze na siłownie tylko biegam ogolnie zapotrzebowanie kaloryczne man ok 2600 kal

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To nie skora, tylko duza ilosc tkanki tłuszczowej. Redukuj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...