SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia w mieszkaniu

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5900

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Mawashi z działu Trening w domowych warunkach.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2840
Planuje zorganizować sobie domową siłownię w pokoju na trzecim piętrze bloku mieszkalnego. W pobliżu jest co prawda klub sportowy, ale wysokość karnetu przewyższa moje możliwości finansowe, po drugie zawsze marzyłem o tym żeby mieć siłownię w zasięgu ręki o każdej porze dnia i nocy. Moim kluczowym celem jest wzmocnienie oraz wyeksponowanie mięśni z wyraźnym naciskiem na zarys i rzeźbę. Chciałbym znaleźć optymalne rozwiązanie w doborze sprzętu siłowego, by jednocześnie nie przepłacić i być zadowolonym. W związku z tym mam pytania:

1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie?)

2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza)

3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie każde ćwiczenie ze sztangą można zastąpić sztangielkami)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
co do gryfu tez zaden problem jesli masz dpstep do kogos kto spawa i gwintuje taki gryf bedzie cie kosztował niewiele pozdro ja za swoje płaciłem po 15 zł miałem swój materjał a mam 2 łamane gryfy 2 długie i jeden sredni nie licząc tych od hantli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24714
wiesz jesli chodzi o silke to pierw musisz miec pozwolenie od sasiadow przynajmniej znam kolesia co musial miec pozwolenie od sasiadow.a po druie ile masz kasy na silownie??

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3232
Właśnie napisz ile masz hajsu na to to pomyślimy o doborze sprzętu

=== Jak jest Kasa To Jest Masa A Jak Niema Kasy to Lipa z Masy ===
=Jeżeli ci w jakiś sposób pomogłem zapodaj soga=

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2840
Na dzień dzisiejszy jestem w stanie wydać max. 600 zł.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24714
wystarczy Ci na wmiare dobra lawke + gryf 180cm+obciazenie i hantle

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2840
Zadałem trzy konkretne pytania, czekam wobec tego na konkretne odpowiedzi...

"wystarczy Ci na wmiare dobra lawke + gryf 180cm+obciazenie i hantle"

Wiadomo, że ławeczka z ciężarami to podstawa, ale czy gryf długi jest konieczny wobec niewielkich wymagań i tak niskich zasobów finansowych? Co byście zakupili bedąc w mojej sytuacji?
Najbardziej istotne są dla mnie różne rozwiązania doboru tarcz, przykładowe ławeczki, proponowane sklepy itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
Witam,

również mam siłownie w bloku, w mieszkaniu więc może odpowiedzi będą bardziej życiowe.


1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie ?)

Ławkę, akcesoria lepiej przez internet.
Obciążenie najlepiej osobiście ze względu na ich wage. (chociaż z drugiej strony w stolicy nie są tanie ceny)

polecam allegro.pl wiele sklepów ogłasza się po atrakcyjnych cenach.

2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza)

Ja mam gryf 150 cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem.
Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej ile się da 20 (przy założeniu że planujesz ćwiczyć również hantlami)

3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie każde ćwiczenie ze sztangą można zastąpić sztangielkami)

Ławka bez wbudowanych stojaków jest bardziej mobilna, można również wykorzystać do nóg.


Edit:
Osobiście w pokoju mam:
-Ławka 3 poziomowa
-modlitewnik
-stojaki
-sztanga prosta 150 cm
-130 kg

I szczerze powiedziawszy starcza, jedynie na co narzekam to brak możliwości ulokowania drążka normalnego, ale można od biedy przerobić stojaki na drążek.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 15:42:20

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1693
Jak będziesz kupował hantle i sztangę to oszczędnością, jest kupić gryfiki hantli o takiej samej średnicy jak długi gryf.Dlatego oszczędnością gdyż możesz krążki z hantli dołożyć do obciążenia na
sztangę
, ja tak mam i 35 kilo z hantli dokładam na długą sztangę i nie mam 55kg na klatę tylko 90kg)a i jak chcesz skręcić mega hantla
to bierzesz 2x15kg z długiej sztangi i przykręcasz na hantli.Jak będziesz kupował to pamiętaj aby dobrać średnice gryfa długiego, gryfików no i oczywiście średnicę otworów w krążkach.

Co do długości gryfa długiego proponuję średni gryf ja mam z 1,50.wtedy gryfem możesz robić wszystko, na mój gust stratą pieniędzy jest kupowanie gryfa łamanego, bo biceps można równie efektownie robić zwykłą sztangą i hantlami.

Co do ławki to kupuj z podporami na sztangę, no i coś solidnego, nie musi być droga, ważne żeby była wytrzymała.

Wyciąg można sobie zrobić wystarczy linka metalowa ew. sznur, przywiązać z jednej strony do kija, z drugiej wiadro wór, wypchac odpowiednią ilością ciężarków.Tylko jest problem z środkową częścią urządzenia.Najlepiej by było zamontować do sufitu takie kółka co są przy masztach flagowych.Ale to ciężko załatwić i sufit trzeba wiercić, mój patent to na drążek założyć metalowy pierścień
drążek przykręcić do futryny, metalowy pierścień miałby zabezpieczenia na bokach, żeby lina nie spadała, na to linę, i urządzenie gotowe.to jest mój plan który ja sam mam zamiar wkrótce
wykonac

Następną rzeczą jest wcześniej wspomniany drążek, pożyteczna rzecz do ćwiczenia pleców.

Mam nadzieję, iż pomogłem w razie jak by sie ktoś z tym co napisałem nie zgadzał, proszę o korekte, nie chę nikogo w bład wprowadzać, ja swoją siłownie na takich zasadach budowałem.
z góry mówię ja specjalista żadnym nie jestem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
Przykład:

Ławka bez stojaków keltona
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12

Cena 250 zł

Stojaki
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15

Cena
Cena 200 zł

Gryf prosty
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48

cena 100zł

I reszta ciężar jako że dużo kasy nie masz możesz wydać kasę na obciążenie żelbetonowe - cena ok 1 zł za kg

Tylko rada nie kupuj mniejszych nominałów niż 5 kg
Pozdrawiam.

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1693
Co do tego czy obciążenie kupować w sklepie czy nie, to doradzam nie w sklepie.Na złomach jak pochodzisz to możesz tyle krążków kupić, że szok, nie będą takie ładne jak hektora, ale twoje mięśnie nie poczują różnicy, ciężar jest ciężar.Ja kupiłem 2 hantle po 20kg na Allegro, ładnie wytoczone, a kosztowały mnie 183zł jak pamiętam, za tą cenę to bym może jedną w sklepie kupił.Ławkę też kupisz tanio na allegro, krażki najlepiej na złomie.Co do sztangi to albo może ci ją ktoś wytoczyć, albo allegro.Odradzam sklepy bo tam jest drogo.Jak będziesz kminił obciążenie ze źródeł które ci napisałem w 600 zł powinieneś się zmieścić

Zmieniony przez - Afghhhan w dniu 2008-05-02 16:00:42

Zmieniony przez - Afghhhan w dniu 2008-05-02 16:01:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
złom to kopalnia sprzętu dla pakerów ja kupiłem ostatnio 2 hantle ze złomy 20-kilówki regulowane za 40 zł nawet ładnie wygladają
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pomoc

nutloveb