SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Siłownia a pole dance.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 615

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Hej!

Swoją przygodę z siłownią zaczęłam w 2015 roku, wcześniej ćwiczyłam w domu. Nigdy nie miałam problemu z uwidocznieniem mięśni brzucha, jednak były one delikatne, ale widoczne.
Od 1,5 trenuję Pole Dance (taniec na róże). Kiedy 5 miesięcy temu zabrałam się za to na poważnie- treningi ok 3-4 razy w tygodniu, przestałam ćwiczyć na siłowni i trochę opuściłam się z trzymaniem diety. Ale do sedna! :)
Moje mięśnie na brzuchu zrobiły się mniej widoczne gołym okiem. Zapewne jest to przyczyną utraty masy mięśniowej przez odżywianie, ale jednak Pole Dance bardzo szczególnie mięśnie górnych części ciała.
Jak nagrywałam filmiki pod innym kątem światła, zauważyła głębokie mięśnie brzucha. Dzięki temu są one silniejsze, ale wizualnie lepsze są bardziej widoczne.
Chciałam przesłać filmik, ale nie mogę tego zrobić, dlatego jednak klatka z niego.. :D

Przy okazji, chciałabym zapytać czy chciałby ktoś podjąć współpracę trenerską. Szukam kogoś, kto będzie proponował mi całe posiłki, bo do tej pory moja dieta jest bardzo monotonna i strasznie mi się znudziła. :(

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7826 Napisanych postów 107756 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1274488
W pool dance raczej brzuch nie pracuje w sensie skurcz rozkurcz, bardziej izomerycznie jak w planku napinasz go i starasz się utrzymać i zapewne dlatego są mniej widoczne.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3272 Napisanych postów 42211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325896
A czego tak dokładnie oczekujesz, bo nie dostrzegam w temacie żadnych pytań?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Moim celem jest uwidocznienie mięśni brzucha. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3272 Napisanych postów 42211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325896
To bardziej kwestia diety i zrzucenia tkanki tłuszczowej z tego rejonu a nie treningu.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 76
Pole dane nie da raczej efektu mięśni widocznych gołym okiem bardziej taniec na rurze bo tym jest pole dance poprawia postawie ciała jego sprawność tak jak jest tutaj opisane ta forma aktywności to coś innego niż typowe działania na siłowni.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-12 16:36:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3591 Napisanych postów 3481 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 102919
widoczne mięśnie brzucha to przede wszystkim dieta i trening w proporcji 85/15%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2021
Daj więcej zdjęć

Ain't nothing like the old school

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3272 Napisanych postów 42211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325896
Po co odświeżać stary temat?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego pod zwiększenie przyrostów mięsniowych.