SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia, kreatyna i sauna ...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 610

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

28

Waga

77

Wzrost

173

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest

Zażywane suplementy

kreatyna, białko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
Witajcie

Jestem w 10 dniu cyklu kreatynowego. Po siłowni zawsze idę 30 minut na bieżnię, potem szybki prysznic i wskakuję na chwilę do sauny (5-10 minut).

Dzisiaj jednak przypadkiem zacząłem coś więcej o tym czytać i strasznie namieszały mi w głowie opinie ludzi, którzy twierdzą, że nie powinno się chodzić po siłowni na saunę, gdyż "rozluźnia mięśnie", odwadnia i takie tam.

Co o tym myślicie, bo już sam nie wiem ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3415
sprawa napewno jest sporna, sa tego plusy i minusy, generalnie nikt nie chce sie zalac, a o to przy dietach wysoko ww i zwiekszonym podazu kalorycznym nietrudno, to ze sauna pozwala sie "odprezyc" miesniom to jedynie pozytyw, mysle ze w trakcie cyklu masowego czy jakiegokolwiek sauna laczona z plywaniem i jaccuzzi powinna byc elementem relaksu a nie czescia treningu, w dodatku laczana bezposrednio po nim, besp po treningu powinienes zadbac o zabezpieczenie miesni, tj odrobienie glikogenu itd, rowniez prawidlowe nawodnienie... radze odstawic saune na weekend w wymiarze np 1razowym na tydzien, polaczyc jak wyzej wymienilem, wtedy rozluznisz miesnie, dasz im aktywnie wypoczac, zaraz po treningu.. jak dla mnie bezsens

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
@Chrisshyn

Po treningu uzupełniam białko jak i węglowodany odżywką, a w jego trakcie oczywiście dbam o nawodnienie - piję ok 1-1,5 l wody. Zauważyłem, że na saunę bezpośrednio po treningu chodzi jakieś 20-30% wszystkich ćwiczących ...

Może jeszcze ktoś się wypowie ?

Zmieniony przez - nrtp w dniu 2013-01-22 15:07:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
nrtp

Sauna po treningu siłowym - odpada , możesz wybrać się na saunę w weekend . - tyle .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3415
nie wnikam w odpowiedniosc twojego zabezpieczenia w trakcie i po treningu, ale wez pod uwage jak bardzo zwiekszasz epoc w takim przypadku, jesli te 20-30% to endo to spk info.....

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
Chrisshyn i Tomasz1405 dzięki za odpowiedzi. Dałem po SOGu. Saunę w takim razie odpuszczam w dni treningowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3415
mam nadzieje ze nie wykluczysz jej calkowicie, tak jak oboje pisalismy w weekend to swietna sprawa jako forma relaxu, 3m sie

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Trening do oceny + suplementy

Wheya