SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia, ektomorfik, odżywki.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2425

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
Witam,

Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy.

Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej serii, z większym obciążeniem ? Zapytam o to trenera ns siłowni, ale głównie chciałem się tu dowiedzieć czy:

W przypadku gdy mam nie zbyt kategoryczną dietę, czy warto wspomóc się jakimś białkiem ? lub innymi odżywkami ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11277 Napisanych postów 119465 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393230
Mozesz pod warunkiem ż znasz swoje braki, czego Ci w odżywianiu brakuje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
A jak mogę to sprawdzić :P ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
Chyba, że jest coś co mogę brać na budowę a mi nie zaszkodzi, albo jakiś multi zestaw ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8118 Napisanych postów 149686 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185849
na razie nic nie kupuj. idz do dzialu trening i odzywianie, albo do juniora
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
No właśnie problem w tym, że ja nie potrafię trzymac się kategorycznej diety i raczej nie uda mi się tego dotrzymać. Dlatego pytam, czy powinienem szamać jaies koktajle :3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11277 Napisanych postów 119465 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393230
Jak nie wiesz jakie i czego masz niedobory to po co brać odżywki, się okaże że za dużo węgli wcinasz, kupisz gainera i Ci w brzuch wszystko pójdzie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
To mi akurat nie grozi :p ważę 50 kilo przy ~185. Nie ma czegoś strikte wspierającego treningi, coś jak "komplet witamin" tyle że odżywka xd ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8118 Napisanych postów 149686 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185849
nie.
z ta waga tym bardziej, jestes niedozywiony po prostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11277 Napisanych postów 119465 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393230
Napisz oc jadasz na codzien.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
Nie dożywiony raczej nie, po prostu taka natura. Ojciec też dopiero po 40 przybrał na wadze, z dziadkiem było tak samo. Na śniadanie jem jedno słodkie ciastko do kawy, później szpinakowiec albo jakiś pasztecik. Na obiad pełnowartościowy obiad wojskowy, zupa, drugie, sałatka, kompot, podwieczorek. Później po siłowni różnie jajka/rybe albo fast food.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bialko/endomorfik

Następny temat

NOWY KALENDARZ NA 2013 ROK - ATLETA ŁÓDŹ

Fruzelina