Siła uścisku - jak wypracować?

No własnie - pytanie na pozór banalne, bo każdy wie, że sa ściskacze, ale czy ktoś poleca coś naprawdę dobrego? Może ktoś ma sprawdzonone sposoby? Owe ściskacze wymieniam co pół roku, robie seriali 3*50, a chciałbym np. mieć siłę w dłoniach pozwalającą rozgnieść kasztana :D

Proszę o jakieś sposoby z wyćwiczeniem tegóż elementu ciała :D

A tu masz ćwiczenie które wymiata:
https://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html 

było

Na początku musisz rozwinąć ogólną siłę przedramion poprzez tradycyjne ćwiczenia ze sztangą i sztangielkami. Jak już będziesz miał odpowiednio dużą siłę to zaczynaj od zgniatania czegoś mniej twardego aż dojdziesz do kasztanów

heheheheh ten ściskacz mało ci pomoże w takich ilościach i seriach tzn serii zamało ilość ruchów za duża ale siłę uścisku nie wyrobisz sobie jakimś sciskaczem możesz nim jedynie przedramie wypracować. Siłę uścisku trzeba wypracować długimi latami i ciężka praca. Pozdrawiam.

Podciąganie sie na ręczniku

hincal - To ćwiczenie jest doskonałe na rozwinięcie siły zgniatającej. Została jeszcze siła ściskająca i podtrzymująca

jak wygląda podciąganie na ręczniku ?

na podtrzymującą - pompki w podporze na palcach(na podłodze)

na sciskająca - podnoszenie jednorącz tależu (cięzaru)

Przerzucasz ręcznik przez drążek, łapiesz się go i podciągasz. Na początku jednak lepiej jest po prostu wisieć, ponieważ jest to ciężkie do wykonania ćwiczenie. Jeśli wytrzymasz 30 sekund wisząc to możesz zacząć się podciągać.

hincal - Na podtrzymującą pompki na palcach nie są dobre dla każdego ( na początek ) bo są ciężkie w wykonaniu. Lepszym rozwiązaniem jest trzymanie grubego gryfu ( np. takiego jakiego używają armwrestlingowcy ) z obciążeniem na czas.

przewieszamy recznik przz górny drążek i łapiesz za konce is ise podciągasz