Siła (prio.) + masa - pierwszy raz

Witam, pisze w imieniu kolegi.

Chciałbym abyście mi poradzili jakie odzywki zastosować. Przedewszystkim zalezy mi na sile, biorac jednak pod uwage, że raczej szeroki to ja nie jestem troche masy tez by się przydało.

Oto częśc danych o mnie:

- Staż - ok. 8 mieśięcy
- Trening - systematyczny, bez opierdzielania sie :P
- Dieta - Jasne
- Odzywki - do tej pory zadnych
- Wiek - 18 lat
- Wzrost - 190 cm
- Waga - 80 kg

Jeżeli potrzebujecie coś jeszcze piszcie, z góry serdeczne dzieki.

AHA, OCZYWIŚCIE SOGi ZA POMOCNE ODPOWIEDZI :)

Pozdrawiam !

SOGami nie szastaj, bo nie masz abona.

z supli przede wszystkim kreatyna. mono wystarczy, ale jesli fundusz dobry może być stack, np nitrobolon II, bądź też - chyba najbardziej optymalne rowiązanie - nitroII + mono. Do tego ZMA apteczne. Dieta z dodatnim bilansem kalorycnym to oczywiście podstawa, no i odpowiedni trening na siłę. Po treningu carbo/gainer te się przyda. białko dla uzupełnienia diety jesli są braki. ile masz sianka?


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-02 00:47:35

jesli dieta jest i nie kuleje to nie trzeba odzwyek kupowac. prozdrowotnie jakies witaminki i omega-3

poza tym ile ma on hajsu co tak to ciezko cos doradzic?

mozesz rozpisac swoja diete?
- chodzi mi o rozklad skladnikow b/ww/t na kgmc
oraz zapotrzebowanie

Z hajsem nie ma problemu, po prostu ma to działać :)
Co do diety to tutaj na forum gdzieś znalazłem, naprawde dobre oceny miała...

skoro dieta jest, hajs jest to na poczatek bym przywalil mono lub mono + CP

Ja bym na 1 cykl bral jakas KREATYNA CREAPURE do tego gainer do uzupelnienia brakow w diecie jakies bialko na noc i carbo do picia w czasie treningu no i oczywiscie jakies witaminki i jeszcze bym bral omege .
Na pierwszy cykl moim zdanie wystarczy i jak dieta bedzie dobra to efekty beda widoczne .

pozdrawiam

Wez Cell pump'a jakis gainer i bialko do tego witaminy ZMA i omege-3 bedzie cykl kozak

jakies bialka, gainery mu proponujecie skoro ma diete? zluzujcie

witaminy,zma,o3 + kreatyna + kreatyna i wygladasz jak czlowiek:D

- Dieta - Jasne

Nie brzmi to jak dopracowana dieta na bank sa jakies braki. Ja zdecydowanie wole wypic np. bialko przed snem niz pchac sie twarogiem. Napisal ze ma siano to niech kupi to co trzeba.

kurcze, ale nei znamy jego brakow. Juz on sobie podpasuje odzywki pod braki a my ew. mozemy mu podpowiedziec jakiej firmy bialko czt gainera.