SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siła klaty+ kickboxing.... SOGI ! ! ! !

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45914 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Trenuje kickboxing i chciałbym zacząć trenować na siłowni siłę klatki.Wcześniej ponad rok trenowałem samą ogólnorozwojową masę.

Dane:
Wiek 16 lat
Staż 1 rok (wcześniej sie masowałem)
Cel:siła

Wtorek
klata
Wyciskanie poziomo sztangi 6/5/4/3/2/2
Skos sztangielki 12/12/12
Nogi
Przysiady 6/5/4/3/2/2
Wspięcia na palce 3x max

Czwartek
Trip
1.Wyciskanie wąsko 6/5/4/3/2/2
2.Francuz sztangielko 6/6/6
Plecy
1.Drążek ( z obciązeniem) 6/5/4/3/2/2
2.Wiosłowanie sztangielkami 12/12/12
3.Dzień Dobry 12/10/8

Sobota
Klatka
1.Wyciskanie sztangi poziomo 6/5/4/3/3/2
bic
Sztanga 12/10/8
Sztangielki 12/12/12

LUB


Wtorek
klata
Wyciskanie poziomo sztangi 6/5/4/3/2/2
Skos sztangielki 12/12/12
bic
Sztanga 12/10/8
Sztangielki 12/12/12
Nogi
Przysiady 6/5/4/3/2/2
Wspięcia na palce 3x max

Sobota
Trip
1.Wyciskanie wąsko 6/5/4/3/2/2
2.Francuz sztangielko 6/6/6
Plecy
1.Drążek ( z obciązeniem) 6/5/4/3/2/2
2.Wiosłowanie sztangielkami 12/12/12
3.Dzień Dobry 12/10/8

który plan bedzie lepszy ?

KICKBOXING trenuje 3 razy w tygodniu pn,śr,pt barków nietrenuje ponieważ po kickboxingu je bardzo odczuwam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Bardziej ten drugi, ale zapomniałeś o barkach

Ustaw tak:

1. Klatka Barki Tric
2. Nogi Plecy Bic

LUB

1. Klatka Plecy Bic
2. Nogi Barki Tric

Ewentualnie FBW.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-02 21:31:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45914 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
łap soga jako że jesteś 1 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 96 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 969
Do stylu uderzanego sila statyczna nie jest az tak niezbedna jak do chwytanych.
Nie myslales zeby cwiczyc na silowni bardziej dynamike,eksplozywnosc??
Masz tu linka do przykladowego cwiczenia,znajdziesz tez sporo innych przydatnych:
http://pl.


Na sile klatki i wogole ramion bardzo dobre sa porecze.
Przy tak intensywnym programie pamietaj o wlasciwej diecie:wiecej bialka i wegli,witaminy.
Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7496
jak chodziłem na boks tak własnie robiem na siłce .. tak jak jest na treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7496
tak jak jest na filmiku miał byc a nie na treningu :D sorka za błąd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5764
Hommer nie obiecuj sogow jak abona nie masz

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45914 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
wypowie sie ktoś jeszczE?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

plan