SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siła uścisku - jak wypracować?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1324
No własnie - pytanie na pozór banalne, bo każdy wie, że sa ściskacze, ale czy ktoś poleca coś naprawdę dobrego? Może ktoś ma sprawdzonone sposoby? Owe ściskacze wymieniam co pół roku, robie seriali 3*50, a chciałbym np. mieć siłę w dłoniach pozwalającą rozgnieść kasztana :D

Proszę o jakieś sposoby z wyćwiczeniem tegóż elementu ciała :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 379
A tu masz ćwiczenie które wymiata:
https://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html 

Najchętniej biorę żelazo(...) Sztangę na klatę i hantle na biceps :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
było

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268
Na początku musisz rozwinąć ogólną siłę przedramion poprzez tradycyjne ćwiczenia ze sztangą i sztangielkami. Jak już będziesz miał odpowiednio dużą siłę to zaczynaj od zgniatania czegoś mniej twardego aż dojdziesz do kasztanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 451 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16525
heheheheh ten ściskacz mało ci pomoże w takich ilościach i seriach tzn serii zamało ilość ruchów za duża ale siłę uścisku nie wyrobisz sobie jakimś sciskaczem możesz nim jedynie przedramie wypracować. Siłę uścisku trzeba wypracować długimi latami i ciężka praca. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122
Podciąganie sie na ręczniku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268
hincal - To ćwiczenie jest doskonałe na rozwinięcie siły zgniatającej. Została jeszcze siła ściskająca i podtrzymująca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19545
jak wygląda podciąganie na ręczniku ?

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122
na podtrzymującą - pompki w podporze na palcach(na podłodze)

na sciskająca - podnoszenie jednorącz tależu (cięzaru)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268
Przerzucasz ręcznik przez drążek, łapiesz się go i podciągasz. Na początku jednak lepiej jest po prostu wisieć, ponieważ jest to ciężkie do wykonania ćwiczenie. Jeśli wytrzymasz 30 sekund wisząc to możesz zacząć się podciągać.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268
hincal - Na podtrzymującą pompki na palcach nie są dobre dla każdego ( na początek ) bo są ciężkie w wykonaniu. Lepszym rozwiązaniem jest trzymanie grubego gryfu ( np. takiego jakiego używają armwrestlingowcy ) z obciążeniem na czas.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122
przewieszamy recznik przz górny drążek i łapiesz za konce is ise podciągasz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu treningowego.

Następny temat

Brzuch co robic?

Wiecej