SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sauna

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 176

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1903
Witam. Proszę o kilka wskazówek jak wyciągnąć zdrowotne działanie sauny. Czytałem już paręnaście artykułów i wypowiedzi, ale każdy mówi co innego. Mój sposób to :
1 raz w tygodniu sauna sucha w dzień wolny od treningu. Wchodzę na saunę biorę prysznic, wycieram się do sucha i wchodzę do sauny na 15 minut, wychodzę cały spocony, biorę ciepły prysznic a za chwilę schładzam się lodowata wodą zaczynając od stóp do głowy. Odpoczywam 10 minut na leżaku i powtarzam ten cykl 3 razy. Po 3 cyklach idę się przebrać i wychodzę.
Czy w taki sposób mogę wyciągnąć z sauny jakieś działanie zdrowotne na mój organizm?
Chodzi o np. Lepsza kondycję skóry, lepsze samopoczucie, szybsza regeneracja mięśni
1 raz w tygodniu wystarczy? Czy może więcej? Pytam bo jestem początkujący i z sauny zacząłem dopiero korzystać na mojej siłowni.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19755 Napisanych postów 69054 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 567698
Saunowanie ogólnie fajna sprawa, co konkretnie u Ciebie się poprawi to zobaczysz po kilku wizytach. Obserwuj i saunuj z głową (prawidłowo).
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 312 Napisanych postów 274 Wiek 57 dni Na forum 65 dni Przeczytanych tematów 2907
Generalnie z sauny powinno się korzystać w dzień wolny od treningu, bo wtedy układ krążenia oraz rytm serca mają czas się unormować, a Twoje mięśnie mają okazję na zregenerowanie się i odpoczynek, więc częstotliwość "saunowania" ;)zależy też od Twojej aktywności fizycznej. :)
1

"Dawno temu ja też zaufałam pewnemu facetowi, wtedy dałabym sobie za niego rękę uciąć. I wiesz, co... I bym teraz, k#$%a, nie miała ręki". ...XD
Boże, spraw, żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1903
Dzięki za odpowiedzi. Generalnie jestem początkujący, byłem dopiero 3 razy, gdzieś tam wcześniej czasem się skorzystało z sauny na basenie. Ale teraz mam zamiar wziąść to na poważnie i regularnie co tygodniowo korzystać z dobroci sauny :)
Rozumiem że sposób który opisałem wyżej jest prawidłowy? Czy jeszcze jakieś wskazówki?

Czy bez przeszkod mogę np. Zamknąć 3 cykle na saunie suchej ostatnim wejściem do sauny parowej? I po tym zakończyć saunowanie? Czy sama sucha sauna wystarczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7831 Napisanych postów 80297 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678936
Traktuj to jako przyjemność a nie obowiązek . Nie wyobrażaj sobie jakiegoś cudownego efektu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 312 Napisanych postów 274 Wiek 57 dni Na forum 65 dni Przeczytanych tematów 2907
Jak tam chcesz :)Sauna sucha to sposób na relaks i wzmocnienie organizmu, a regularne korzystanie z sauny suchej jest wskazane w przypadku takich schorzeń jak m.in. napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, niedrożność tętnic.Pobyty w saunie fińskiej polepszają wydolność organizmu i całego układ krążenia, a także wspomagają procesy metaboliczne. Natomiast sauna parowa wzmacnia układ oddechowy i usprawnia pracę serca.:)

"Dawno temu ja też zaufałam pewnemu facetowi, wtedy dałabym sobie za niego rękę uciąć. I wiesz, co... I bym teraz, k#$%a, nie miała ręki". ...XD
Boże, spraw, żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Centrum medyczne

Wheya