SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 97758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
oczywiscie ze zaleznie od ciezaru zaczynamy sie inaczej ustawiac, ale taki przysiad na sucho to dobra kontrola czy ktos ma podstawy i te minimum zasad stosuje, wszytskiego wirtualnie nie da sie zobaczyc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42828
No ja bym właśnie te podstawy oglądał przy 30kg na przykład .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
yhy,to 30 kg to dla mnie jest już nieżły ciężar

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42828
Ma być taki średni. Moje błędy trener korygował na 60kg .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
Ok,to przy 30 będę wołać trenera 1

Dzięki za wszystkie rady.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94708
Siostra, nikniesz w oczach po prostu

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
Już nie niknę właśnie Stoję w miejscu

Dzisiaj znowu (z polecenia treneiro) wolne,mam nadzieję,że od przyszłego tygodnia już będę normalnie hasać po macie.
Dieta zgodnie z planem,tylko ostatni posiłek zjedzony o 23.

Jutro jadę z dzieciakami na zawody, mam nadzieję,że trochę posędziuję sobie według nowych zasad (mam nadzieję,że sędziów będzie brakować)

Po wczorajszych przysiadach mam zakwasy w nogach,głównie w udach - ale,o dziwo, mniejsze, niż po tych seriach 25kg.

No i dali nam dziś nowy plan. Wiele wskazuje na to,że powtórzy się sytuacja z morderczymi,trzytreningowymi poniedziałkami.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 470 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15874
wczesniej trzeba bylo ten posilek zjesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
No i dziś poszedł o 21

Wpuścili mnie jako sędziego maty na tych zawodach dzieciaków, bardzo się ucieszyłam

Na początku strasznie się stresowałam i byłam niepewna swoich decyzji, do tego zmieniły się przepisy niedawno i pytałam sędziów czasu czasem,czy było ok, ale jak się później rozszalałam,to zaczęłam starszym kary dawać Ciekawe doświadczenie,do tego inny sędzia mnie pochwalił,powiedział,że mam talent do tego - wróciłam fajnie dowartościowana

_______________________________________________
Dieta trzymana zgodnie z wypiską.

Ważyłam się kontrolnie po treningu,od dwóch tygodni wskazówka pokazuje non stop dokładnie tyle samo. Frustrujące.

Dzisiaj judo + bjj.

Na judo siłówka, czyli robiłam siłę taką ogólną (brzuszki,odchylenia,pompki) identycznie,jak w zeszłym tygodniu,nie będę już tym zanudzać. Tej części cholernie mi się nie chciało robić, nudziła mnie.

Po tym wprowadzeniu nastopiły:
- przysiady, 4 serie po 10 powtórzeń: 35kg, 35kg, 40kg,40kg. Zwracałam uwagę na nieskręcanie kolan do wewnątrz i mi się udawało, dwa-trzy razy zdarzyło mi się pochylić ze sztangą do przodu,ale reszta powtórzeń raczej ok.
- wyciskanie , 4s po 10 powt.: 25kg, 30kg, 30kg, 35kg - ostatnia seria dzielona: najpierw 6 ruchów, potem odpoczynek i następne 4.
- podejście do martwego ciągu, założyłam 35kg,ale szło ciężko, przełożyłam na 30kg, ale technika była beznadziejna i zostawiłam to na jakiś spokojniejszy trening (robiłam to na samą końcówkę, jak już jakaś grupa wchodziła na matę).
- w leżeniu przodemuginanie ramion na triceps (nie wiem,jak to się nazywa,jutro poszukam nazwy), 4s po 10powtórzeń ciężarem 10kg.

W międzyczasie weszłam dwa razy na linę i podciągnęłam się na sztandze 3 razy! Z tych podciągnięć jestem bardzo zadowolona,mimo że ni były robione do pełnego wyprostu.

Na bjj ćwiczyliśmy techniki kończące z bocznej i gardy, na bjj więcej mocy,niż na judo.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-23 22:54:42

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49617 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
I były armbary z gardy? Rewelka, właśnie za to kocham BJJ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

linki do stron

Następny temat

???

Wheya