SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SZYBKOŚĆ PODNOSZENIA

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 - masz bo juz mnie wkurzasz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6229
Metoda ta jest przeznaczona dla tak zaawansowanych zawodników, że możesz być pewien, że ani Ty, ani ja nigdy nie osiągniemy takiego poziomu.
Przczytaj moje wypowiedzi z tego postu:
http://www.sfd.pl/temat166792/ 

Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6229
Masz jeszcze to, ze strony Pawła Pracownika:
http://www.republika.pl/power_lublin/trening.html 

Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
Wiele to nie zmienia , nadal mam inne zdanie bo urzeczywistnione w praktce a nie na papierku czy na jakies tam stronie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6229
Yakuza - proponuję Ci, abyś spróbował poćwiczyć bardziej dynamicznie, o ile nie koliduje to z Twoim treningiem kulturystycznym (wówczas pozostań przy treningu z wolnym opuszczaniem).
Co do jednego jesteśmy zgodni - ruch W GÓRĘ ma być szybki.

Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-10-17 21:17:54

Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
Kiedys cwiczyłem dynamicznie , lecz przy treningu klatki 3 razy w tyg , chociaz efekty i tak były , teraz cwiczac raz w tyg dynamicznie znam rezulataty , za 3 tyg bede robił wolno opuszczajac porownam rezultaty .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9168
jeśli chodzi o trening na siłe to logiczne jest że liczy sie samo podniesienie-opuszczanie powinno wykonywać sie w miare szybko alby nie tracić zbyt dużo sił(jest to ważne zwłaszcza przy biciu rekordów)

--pomogłem??-daj soga--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
panowie połączenie obojgu tych tak różnych rzeczy jak siła i dynamika w jednym rekordowym powtórzeniu wymaga treningów w stylu Lou Simonsa , czyli osobo w tygodniu trening szybkościowy i osobno siłowy , nie można bowiem ćwiczyć dynamiki i szybkości ruchu z ciężarem który jest ci submaksymalny , oraz rozwijanie siły przy pomocy obciążenia średniej wielkości też nie jest możliwe -- dlatego jedynym sposobem postępu w obydwuch jest ich osobne ćwiczenie

a do prawdziwie znacznych wyników potrzebne są obydwie zmienne

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6229
Prawdą jest, że siłę i dynamikę nie ćwiczy się tego samego dnia. Niektóre specjalistyczne treningi wyciskania przewidują 1-2 treningi siłowe i jeden trening dynamiczny w tygodniu, np.: poniedziałek-siła, środa-dynamika, piątek-siła. Dynamikę ćwiczy sie zazwyczaj na ciężarach 55-65% CM (ciężaru maksymalnego). Pomimo tego, że używa się tak małych ciężarów, ma to zasadniczy wpływ na szybkość unoszenia także ciężarów maksymalnych i submaksymalnych.
Rezultaty rozwijania dynamiki w sportach siłowych są nie do przecenienia. Większa szybkość unoszenia to krótszy czas potrzebny na wykonanie boju, a więc konieczność posiadania mniejszej wytrzymałości siłowej (a nie zapominajmy, że wysokiej klasy wyciskacze i trójboiści to ludzie z dość mizerną wytrzymałością siłową). To także pewniejszy ruch i mniejsza szansa na spalenie boju. Także mniejsze obciążanie stawów i ścięgien (choć sam trening dynamiczny może je jednak nadwyrężyć).
Tak więc dynamika i siła są ze sobą do pewnego stopnia powiązane i wg mnie można rozwijać z dobrym skutkiem obydwie te sprawności. Nie można za to połączyć dynakmiki z kulturystyką, gdyż - jak wiemy - rozwijanie masy wymaga celowo spowalnianych ruchów.

Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
dodam tylko że to wszystko co powiedział knr to właśnie produkt Lou Simonsa co się Westside barbell nazywa , poczytaj i stosuj , działa napewno i to działa wspaniale , poczytaj sobie o tym i stosuj śmiało

polecam , powodzenia

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do zaawansowanych

Następny temat

Zmiana treningu

Fruzelina