START Z Ćwiczeniami:) wytłumaczy mi ktos? :D

Witam od jakiegoś tygodnia ćwiczę brzuszki pompki, ćwiczę również hantlami które posiadam, i w szkole mam siłownie to też 2 razy w tygodniu ćwiczę. Sam posiadam tylko hantle. Mam kilka pytań jakie wybrać odżywki na wzrost mięsni. Czy te na masą mięśniową powiekszają mięśnie czy poprostu masę. Chciałbym na odżywki wydać do 40zł ( mogę wydać trochę wiecej jużeli będzie coś duzo lepszego:)AAA i zapomniał bym jak już wspomniałem mam 17lat, mam 175cm wzrostu i wazę 65kg

bez diety, odżywki możesz wywalić do kosza, to dodatek a nie zamiennik jedzenia i na nich masy na pewno nie zbudujesz. Jak już musisz to kup sobie białko np ze sklepu sfd.

o dzięki za info bo zielony w tym jestem :d , a jaki zestaw ćwiczeń i dietę proponujesz :D

Dieta to 70% sukcesu, skoro Twój dostęp do sprzętu
to tylko hantle, zaglądnij do działu w domowych warunkach.

a jakie suplementy, dietę i jaki zestaw ćwiczeń proponujecie? :D