SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2843886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
prz1993
Wszystko zejdzie i będzie sucho jak rok temu, gwarantuję własnym bicem



nie szkoda Ci bica ?

Przemo i nie za 4 tyg a za 2tyg więc się poważnie zastanów czy poświęcisz tego bica


Wojtek trzeba sie zgadac na trening znowu, rzucisz okiem co i jak Bo teraz mi samemu już cięzko ocenic....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
BzykuDG
Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc



haha no tak
ale nie wykluczone ze tak i tak do konca lipca pociagne

bo zapas wszystkiego zrobiony, wiec wiesz jak jest, szkoda marnowac ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
dobrze wyszlo z tym Wladyslawowem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
To nie kostki a jakieś cegły masz na tym brzuchu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
TYDZIEŃ 10 2.07.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop
2a. Hammer skos 15/15/12/12/12
2b. ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt zza kark 4x 15, do klaty 1s
3a. Wyc. hamer siedząc 4x12-15
3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max
3c. Ściąganie na prostych rękach linka 4x15

40min aerobów na czczo, 20min interwałów

Samopoczucie jak ok najbardziej, jedynie straszny upał ale dało się przeżyć. |

Trening popołudniu razem z dziewczyną(ze udało mi się ją namówic ;d ) a potem kino i byliśmy na Obecności, całkiem dobry po filmie do lasu bym nie wszedł;d

po treningu lekka demotywacja...bo o ile w lustrze jakoś to wyglądało to na zdj i filmikach już gorzej...lekka rezygnacja się pojawiła, ale pogadałem z Przemkiem i ciutkę uspokoił, dlatego dalej robie swoje.

Waga pierwszy rtaz od dawna lekko poniżej 90kg. pas zbliża się do 80cm na pępku,zejdą boczki to pas od razu ze 3cm zejdzie, zawsze tak miałem no ale najpierw musi zejsc :D
.

Sam trening ok nawet bardziej niż ok. Silowo tez spoko 45kg hantle na ostatnie 3 seriee z zapasem, ale wiekzych nie miał kto podac

pompka na treningu jakś tam jest, ale szybko spada, podładuję za 2 tyg to powinno byc ok;d

MICHA:


1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki
2.50g ryżu, 200g piersi
3.j/w
4.50g ryżu, 50g puddingu AN
5.50g ryżu, 250g piersi
6.400g białek jaj 30g białka,cynamon, słodzik



SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc


SFD PURE POWER odstawiony I H też, wszystko co mogłoby wodę trzymac na bok














...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Na filmikach i zdj zawsze to gorzej "mniej ostro" wygląda jak na żywo czy w lustrze, niestety .

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Filmy jasne bardzo, to i może gorzej to wyglądać. Ale widze masz schizy gorsze niż ja . A co do pasa, to wąziutko. Ja nawet nie mierze u siebie . W sumie centymetra nie uzywałem od lat hehe.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
światło jest hvjowe...świeci słońce to wszytsko prześwietlone
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Wiecej