SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Suchyś się robisz bardzo!

No, po tej focie ze spokojną głową pozwalam Ci się jutro nawpyerdalać

a te dwie truskawki wliczone? %)

z filmiku na filmik widac progres

Bzyś Ty w Sopocie bedziesz w formie startowej jak wiekszośc, to musze chociaż miec plażówkę Dlatego nap*****ylam ile wlezie

Przemek kamień z serca a miałem nie dawać tej foty, jak dobrze, że ją dałem ale pewno tak deliatnie jutro pojdzie bo nie mam jakiegos mega parcia, Bardziej dla towarzystwa

Cv Nie wliczone, ale cichooo
Ktoś chyba cie nie lubi bo daje ci ujemne głosy ;/



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-24 19:08:53

Wow, forma kozacka. Co wpiska to lepiej wyglądasz

W pierwszej chwili pomyślałem że ten 5 to pączek

TYDZIEŃ 9 25.06.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop
2a. Hammer skos 15/15/12/12/12
2b. ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt 5x 15
3a. Wyc. hamer siedząc 4x12-15
3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max
3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15

40min aerobów na czczo, 17min interwałów 3 min aerobów;d

Trening z Wojtkiem Piela forumowym wojtekztr. fajnie sie ćwiczyło troche pogadało. Małe pozowanie itp.
MOtywacja do trenowania większa i mimo że 7 trening z rzedu poszło d.borze.

jakis filmik pewno uda się obrobic i wrzucić

MICHA:


1. 5jajek
2.50g ryżu, 200g piersi
3.50g ryżu,50g białka

a dalej nie wiem bedzie czitowanie




SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu

SFD PURE POWER porcja przed treningiem

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

forma dobrze wygląda to czituj dowoli i się pochwal haha :D i trzeba się zgadać na trening :P

ja nie wiedziałem, że Ty z Krakowa A bł okres że bywałem tam bardzo czesto.

Na pewno kiedys sie zorganizuje ustawę w Oświęcimiu w FC24

MARIAN 17

ja nie wiedziałem, że Ty z Krakowa A bł okres że bywałem tam bardzo czesto.

Na pewno kiedys sie zorganizuje ustawę w Oświęcimiu w FC24

Dobry pomysł ;)