SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2843796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Uuuu micha jak u mnie na tydzień przed zawodami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
od piatku lekkie ładowanie bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
12.09.2016 NOGI

1. Fronty 6x10+drop z podwójnym dnem
2.Wykroki na suwnicy smitha 4x 10 12 15 20
3.SQ na suwnicy smitha 4x15
4a. Prostowanie na maszynie siedząc stopy na zewnątrz 4x15
4b.Prosatowanie na maszynie siedząc stopy do wewnątrz 4x max
5.MCNPN hnatlami 5x12
6a.Uginanie leżąc 5x15
6b. Uginanie siedząc 5x15


25min aerobów, interwały na tak dowalonych nogach nie miały by sensu

Od rana na pełnych obrotach a nie powiem żeby obecna miska temu sprzyjała Od 7 praca potem trening, kilka spraw do ogarnięcia miedzy innymi PLAY gdzie tylko się naczekałem, wkvrwiłęm i tak nic nie załatwiłem xD
Szybki powrot do domu, posiłek i znowu w auto pojechałem obejrzec teleofn i w koncu kupiłem, suma sumarum wstałem o 6 a w domu na spokojnie byłem dopiero po 22...

Do tego zapowiadało się ze trening bedzie kiepski, ale w prkatyce wyszło zupełnie inaczej było mega, fonty mnie zabiały osttania seria niby smieszny ciezar bo 100kg, ale dupa jak najniżej tak jak ostatnio no i drop mnie zabił, pot lał sie strumieniami, potem było tylko ciekawiej.

W sumie z osobna nie ma co opisywać, bo praktycznie wszystko weszło lepiej niz mogłoby sie wydawac przed treningiem.

Na koniec 25min aerobów na orbotreku.

Teraz pocisne 3 dni obwodówkę znaczy się dzis może samą góre bo po wczoraj nóg nie bede wstanie ruszyć. W czwartek ostatni trening i ponad tydzien przerwy od siłowni.




MICHA:

1.1 jajko, 200g białek jaj, 100g twarogu
2. 250g piersi, 5g omega
3. 250g piersi 10g koksowoy
4.50g jaglanych, 170g jablek, 50g puddingu
5.250g piersi, 5g lniany
6. 250g twaróg, 5g lniany



~~~~~~~~~

4 dni na niższych kaloriach zleciały, dziś zaczynam 5 dzień.
waga cały czas lekko w doł, wczoraj było 91kg z małym hakiem jak dobrz epmaietam dziś waga pokazała 90,4kg, największa waga w zeszłytm tyg to 94kg, wiec tej wody juz sporo spadło, ale tez bankowo zawartosc jelit itp

w ciągu dnia juz niesttey jest płaskośc, ale na treningu jak złapie lekka pompka to jakies tragedii nie ma(bo nie ma co jej porównywac do tej jeszcze z zeszłego tyg gdzie było duzo wegli i inna suplementacja)
"wyrazistośc" napewno na plus, brzuch lepiej widoczny, no chyba że przyjdzie moment gdzie mnie gazy chwyca to krata zanika xD nie wiem ale zawsze tak mam:d
Wiaodmo jednak fatu cos wpadło, ale chyba nie az tak duzo, najwiecej jak zwykle na bokach :(





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Suchar jesteś, nie marudź

Lepiej chwal się jaki tel! W końcu będą snapy dobrej jakości

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
BzykuDG
Suchar jesteś, nie marudź

Lepiej chwal się jaki tel! W końcu będą snapy dobrej jakości


wpierdyoliłes sie w edycje

bo chciałem dopisac ze zdj z wczoraj po śniadaniu kawie i kupie

może przez 2-3 dni nie bedzie wstydu na plazy, bo pewno potem już tylko bedzie gorzej :D

zaszalałem troche i kupiłem samsunga S7 EDGE musze jeszcze do play jechac karte sim ogarnac na mini
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Zarobas

Ja się za bardzo zaprzyjaźniłem z iOS'em i czekam z niecierpliwoscią na następny piątek

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
nigdy nic sobie takiego lepszego nie kupiłem, wiec wkoncu zaryzykowałem, moż ebeda zadowlony a moze sie wk***ie sam na siebie oby to pierwsze:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Będzie Pan zadowolony! Przynamniej na wakacjach go nie utopisz

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Ale S7 to nie jest ten wybuchający?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Wybuchał chyba Note

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

WHEY premium