SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Mariusz przechodzisz sam siebie Świetnie się całość prezentuje

Az zal ta dupe zasłaniac :D Pokaz sie w slipach (no homo) :D

Maniek zakladaj te zj**ane czarne do fot a nir ciagle te zieloje oczojkebki forma jest super ale ja dalej ciagle widzę Cie w ciezkiej za jakis czas bo gabaryt masz juz fajny a na kalsyka po prostu juz mi nie pasujesz choc czekam na porownania ze sceny wtedy bedzie mozna powiedziec cos wiecej oby na arnolda udalo sie zalapac!

Juz jest rozpierdziel a co dopiero będzie na scenie :D no to odliczamy :)

Szkoda mi tamtych gaci naciągac xD ale w przyszłym tyg zorbie kontrolne

Zrozumcie że do ciężkiej jeszcze brakuje kilku kg;)kiedys napewno ale jeszcze ten rok za wcześnie
Do mojego 181cm około 110kg na scenie i mogę iść do ciężkiej ;p

A classic czy ja wiem czy za duży zobacz na NPC jakie tam są konie ;)


Dzis najniższa zanotowana waga.
Co tez poczułem na samopoczuciu, cardio 45min na czczo i potem plecy
Jedno wiosło starałem się max ciężko reszta ćw już na tyle ile było sił

Nie było mnie tydzień ...i co to za spadki formy?

Kiedy ten pierwszy start Mariusz? Bo nie pamiętam dokładnie, ale kojarzę , że jakoś we wrzesniu

Ustawkę nadrobimy Najważniejze ,ze się udała.
Każdy zakupy zrobił za te minimum 100 pln?

No gdzie ta forma uciekła xD start dokładnie 8 września. Zakupów niestety nie wszyscy wyziwazli się z umówy ;(

Dziś ostatnie nogi
Od piątku chwyciło mi gardło i zatoki a dziś doszło ogólne osłabienie dresscze itp ;(
Zawsze coś musi się przyejabc
No ale cisniemy dalej

Ciężko było się zebrać na trening przez to samopoczucie chorobowe ale zobaczyłem na te nogi xD i mówię kvrwa nigdy nie były w takiej formie więc nie ma ze boli nie odpuszczę

Trening może nie najwyższych lotów ale zrobione jak należy.
Gorzej teraz bo leżę poce się i ogólnie h**nia
Jutro dnt to może coś się poprawi

1. Prostowanie siedzac 5x20-15
2.lawka rzymska 4x12-15
3.siady rampa 12 6 albo 7 Seri wyszło
4. Wypychanie na suwnicy nogi wąsko równolegle 5x25-20
5. Uginanie jednonoz stając 4x20-15
6. Uginanie leżąc 4x15
7. Suwnica ułożenie stóp na dwujki 3x15
8. Przywodziciele 4x20.
9.odwodziciele 4x20
10.lydki 5s

Burzch rozciąganie rolzowanie

Na czczo 40min cardio

Uda jak wykute z kamienia , piękny widok