SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

ja przy ponad 190 musialem kupowac w dziale dla "puszystych" zeby na bramke miec zreszta koszula to samo

robertjudi

Gugcio

No to pozostaja Dresy albo legginsy Mariusz

A co ja mam powiedzieć przy 190cm? Taka lipa żeby spodnie dostać że masakra..

ale ja w ogóle nie mówie że jest problem dostać spodnie tylko ze za późno obczaiłem ze moga być za małe, teraz idziesz i robia ci na miarę, a poza tym zeby nie kupic spodni to chyba byś musiał miec z +80cm w udzie ;P

29.05.2019 MASA w sumie to juz nie wiem który tydzien liczac wakacje to chyba 10 push-barki, lekko klata,tric







push-barki, lekko klata,tric





0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s

1. Wyc. Na barki shmit

2.unoszenie hantli na boki

3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia

4.wyc. maszyna +odwrotne buterrfly

5.wyc. skos hamer

6.wyc. sztangi z ziemi

7.Francuz sztanga 4x12

8.ściąganie sznura wyciągu 4x15





30min cardio na czczo


3 trening po wakacjach, całkiem spoko, jednak brakuje trochę snu jak się tydzień sypiało srednio po 8h i jeszcze drzemka a teraz po 6h to czuć różnice :D





standard u mnie, ale mam wrazenie ze na wakacjach miałem lepsze trawienie...mimo ze nie do konca było czysto jedzone i zazwyczja na posiłek to było 60g białka +
ale tak myśle ze teraz doszedł cieżki trening wiec mocny czynnik stresowy dla organizmu i może na tym od razu cierpiec trawienie







Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem



Waga taka sama jak wczoraj wiec mam nadzieje ze już odbicia nie bedzie zadnego ale w sumie nie ma az tak bardzo po czym.Ale dobrze by było jkaby z 1-2kg na te 110kg do weekdnu zeszło :D
Powoli też już nabicie wraca ;)







Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-29 14:21:53

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-29 14:23:41

MARIAN 17

robertjudi

Gugcio

No to pozostaja Dresy albo legginsy Mariusz

A co ja mam powiedzieć przy 190cm? Taka lipa żeby spodnie dostać że masakra..

ale ja w ogóle nie mówie że jest problem dostać spodnie tylko ze za późno obczaiłem ze moga być za małe, teraz idziesz i robia ci na miarę, a poza tym zeby nie kupic spodni to chyba byś musiał miec z +80cm w udzie ;P

Wiem Mariusz, ale tak jak mowisz na szybko nic nie ogarniesz a stylowy dresik czy legginsy masz na bank Ja za wielkich ud nie mam ale nawet skinny jeasn kupilem pasujace

to akurat bardziej kierowałem do Roberta ;) Chociaż pewno przy 190cm jest cieżkej

Kamil no najwygodniej bym sie czuł w dresie :D a najlepiej w spodenkach :D

W zeszlym roku na tydzien przed starzem bylem na komuni, w kosciele mi sie juz slabo robilo bo patelniak straszny byl. Pojechalem do domu, mam niby spodenki takie engelackie to przebralem bo bym umarl. Sie gapili bo sami musieli kisic ogora. Jak jest niewygodnie i do tego cieplo to człowiek siedzi jak na skazanie niestety.

Mariano obczaj sobie czy masz u siebie gdzieś sklep Leger. Ostatnio udało mi się kupić fajne eleganckie spodnie w których nawet mogę zawiązać buty
Z tym że u mnie raptem 70 w udzie przy 176 ale może co dobierzesz


Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-05-29 15:05:41

Idziesz do jakiegokolwiek sklepu z garniakami, które mają też ofercie spodnie wizytowe. Bierzesz te, które mają ok. 3% elastanu i możesz naparzać szpagaty. Fajnie spodnie w sensownych cenach masz w Giacomo Conti (przeróbka w cenie, ale nie zrobią Ci na weekend) i Kubenz. W Vistuli też, ale mały wybór z elastanem.
Do tego marynarka, chociaż w ten weekend ma być gorąco, więc sama koszula i masz z głowy


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-29 15:09:36

Dokładnie te moje też z elastanem. Ale szpagatu mimo wszystko bym nie zaryzykowal

Ja tylko na allegro kupuje w jednym sklepie... A tak to lipa...