SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

puchary akurat są na tle gdzie zdj robię ale to nie zamierzone ;)

Myśle ze dla chcącego nic trudnego ;) nie było by łatwo ale jakby trzeba było to by się dało
w pro 94kg lipa taka ze własnie pro a amator w classic phisique jest taki sam;/ w pro został limit z klasyka a on był 4kg większy względem amatora

No ale te 4 kg to zawsze coś

oczywiscie ze to dużo, plan był mieć to już na jesień ale zobaczymy może teraz się nie udać byc pod limit , ale w sumie waga to nie wyznacznik :D

Jak nie na jesień to na wiosnę

wczoraj dnt 45min cardio na czczo

dziś waga jeszcze w dół 101,3kg-czas chyba zaraz dodawac kalorii ;)

ladnie poleciałeś z tymi nogami na insta

mial kto nagrac to zrobiłem relację, ale zawsze bardzo podobnie trenuje

Ja dostałem zdjęcia priv <3 ale fakt że mega szybko się to u Ciebie zmienia... już jest bardzo pozytywnie :D więc humor powinien dopisywać :D

10.03.2019 nogi







nogi



Nogi
- Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 10 – 3-0-1-1
- uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 4s 15p – 3-0-1-0
- żuraw 4s max
- Przysiad maszyna 2s wstępne 3srobocze
- wyc suwnica nogi dosyć nisko i ciut szerzej niż szerokośc barków 4s 25, 20, 15, 15
- fronty 4x12+wykroki 4x12 na nogę
- prostowanie 4s po ok. 15p 
-maszyna do wypychania na pośladki 3x15
-przywodziciele 4x max

Lydki


dziś miało być bez cardio ale jutro mogę nie mieć na to czasu więc wolałem zorbić dziś i poszło 40min

Ogólnie trening super, chyba najlepszy od momentu choroby ;) Wszytsko fajnie wcyhodziło mega frajda i zadowolenie;) dziś napewno zrobiony na 101% ;) oby tak częściej , forma też się poprawia wieć to napewno dało motywacji
Wk***iają mnie tylko dziwnymi rzadami na siłowni ze jak coś fajnego jest to czasem wezmą i dadzą inny zamiennik nie rzadko gorszy, ławkę rzymską zabrali i nadal brak, hipów poki co boje sie robić ze względu na flaki a na rzymskiej fajnie wchodziło to brak, jednak dzis poszla maszyna i piekło dobbrze}
tak samo suwnica moze nie była rewelacyjna ale wymienili na gorszą, na tej np dwójek totlanie nie da się zorbić;/
hack maszyne też zabrali na szczescie jest inna która daję radę

dziś akurat siady na masyznie bo tak mi się chciało i to była dobra decyzja bo super weszło a siłowo też ok

waga dzis rekordowo niska 101.3kg



micha bez zmian czyli skormnie





Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem


zaraz do kina na Przemytnik i potem czil ;d

Czil czy czit?
Pokaż te dupsko z IG, bo to kosa jest