SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Sylwia juz jest wygrana, tutaj przygotowania i juz koncowka tutaj jeszcze stres z toba dochodzi a i tak daje rade


~~~~

a badania porobilem i jka na 2tyg po zawodach i na tak długi sezon według mnie jest całkiem spoko,
morfologia i mocz wszytko git
prolka za nisko wiec caba w odstawkę
progestreon ciutke tlyko wyżej
glukoza 90 ale leci hgh wiec moze ot miec pwływ
watroba tez wsumie ok alt tylko wyżej ale moze tez dlatego ze dzien przed byyl grane nogi i posilek o 24 bo w sumie badania planowalem robic winny dzien i lekki sponat wyszedł

lipidy w sensie hdl lekko do poprawy ale mysle z ejuz bedzie lepiej teraz
calkoiwty 177
hdl 20.1
ldl 140
trójglicerydy 80

no a reszta jak ob kreatynina itp ok


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-04 10:23:47

BzykuDG

Ja z Wolskim też wzięliśmy ten ryż. Ja ciastko, a On wszystkie, to będzie testowane

mnie zastanawia custard cream, tłumaczy mi to jako kremowy krem

To jest kruszonka / ciasto z kruszonką.

Czekam na opinie :P

Na hdl niacyna u mnie poszła 3x500mg dziennie + czysta miska(ale to akurat cały czas w sumie idzie) i w 7 tyg z 22 na 45 hdl więc wyprostujesz szybko ten wynik. Źródła tłuszczu głównie oliwą, orzechy, do tego Omega 3 i już w normie

niacyna od dziś doszła do suplementacji


dzis pieknie nogi weszły trening poezja

4.07.2018 MASA tydz 3 nogi



nogi

1.bulgary 4x 20 15 12 10
2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze
3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15
4. Żuraw 4xmax
5.uginanie leżąc 5x12-15
6.wyroki 4x12-10


Lydki



35min cardio na czczo

Super trening, wkręciłem się na maxa, siłowo lekko na plus z treningu na trening ale to jeszcze nie to.




micha u mnie standard, jem co lubie i co mi bardzo smakuje, na kazdy posiłek wyczkuje xD

1. jajecznica, jaglanka
2.ryz, kura, lniany
3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki
4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe
5. indyk. lninay, ryż
6. bialka jaj, masło orzechowe, wafle ryzowe, wpc





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-05 09:29:39

wysyłałem raport do Adama to tutaj tez dam, waga cąły czas ta sama w okolicy 98kg, ale jkaby ciut mniej wody, wiec moze cos sie dzieje:D
nogi zaj**ane po wczoraj:D

Podlało troche %)

Eee wydaje ci sie;d chyba najbrdziej na twarzy