SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Lepiej nie zachwalać tego apetytu, bo u mnie też prawie 1000 węgli szło i ssanie ciągle było, ale chyba za bardzo się tym cieszyłem

Dziś dnt
Cardio na czczo i tyle
Pewno potem się gdzieś wyskoczy poplątać

Micha od dziś będzie taka


Pos1

B50 T5 W120

na starcie treningu wypijasz 30g ww (w plecy 40g) + 10g eaa
i w czasie treningu 40g ww(w plecy 60g) + 10 eaa
trening

Pos2
B50 T0 W140(w 160g PLECY)

Pos3
B50 T0 W140g (w plecy 160g ww)

Pos4
B50 T0 W120(w plecy 140)

Pos5
B50 T0 W120 (w plecy 140)

Pos6
B50 T40 W0

B300 +30g eaa
T45 /
W710g /(w dni pleców 820g ww)

DNT

Pos1
B50 T35 W0

Pos2
B50 T10 W 100

Pos3
B50 T10 W100

Pos4
B50 T10 W W100

Pos5
B50 T10 W100

Pos6
B50 T15 W80

B300 +20g eaa
T90
W480g

Eaa w dnt gdzie dodajesz?

shinare

Lepiej nie zachwalać tego apetytu, bo u mnie też prawie 1000 węgli szło i ssanie ciągle było, ale chyba za bardzo się tym cieszyłem

Dlatego napisałem odpukać ;p

shinare

Eaa w dnt gdzie dodajesz?

Nigdzie xD z kopiowałem z dnt i nie zmnilem ;d

Siema.

Trochę roboty się wczoraj skumulowało więc już nawet wpiski nie wrzuciłem, a wiadomo na masie się jest trochę wolniejszym :D

Ale wczoraj dobry trening bicepsa, tricepsa i lekko plecy wszedł, miałem jechac na badania ale wstałem za późno i potem bym totalnie z niczym nie zdąrzył więc odpuściłem ale dziś już byłem.

Dziś też weszły nogi, trening na standardzie ale też bardzo dobry. W siadach powtórzony cieżar ale wiecej pow bo dwie serie robocze na 200kg, potem w back offie też więcej 15x170kg.

zamiast zwykłej suwnicy która na tej siłce jest totalnie zj**ana bo chodzi dziwnie i strasznie lekko :D zrobiłem odpychanie na suwnicy(maszyna) jedonóż bo przynamniej mogłem cieżko,
a potem już standard

micha bez zmian, tyle co od niedzieli lekko w górę kalorie, w sumie już dawno nawet żadnego czita nie było ale ani nie mam parcia ani nie było ku temu okazji więc po co robić
pewno w sobotę coś wpadnie bo 50-siątka przyszłej teściowej :D no i ja też 29 lat kierwa już już :D

waga cały czas te 119kg+ się trzyma stabilnie, fizycznie napewno lepiej jak rok temu przy tej wadze.

w sumie tyle z ogłoszeń parafialnych :D

Tak więc wszystkiego najlepszego staruszku :D hehe
Zdrowia, szczęścia, sukcesów, rozwoju osobistego jak i zawodowego :P
Braku kontuzji i osiągania wszystkich założonych celów ;p

Sto lat Mariusz! Zdrówka, na wszystko inne sobie zapracujesz!

Zdrówka i spełnienia marzen

Zdrówka Mario, i żebyś w końcu rozwalił tego Krizo