I mam nadzieję że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD
Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie
O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub sobota....
I oczywiście siłkę też muszę ogaranac
A dziś zaj**sity trening push chyba najlepszy przez całe 2 tyg... Tak poza tym ciekawe jakie to będzie uczucie wyjść na wolność po 2 tyg xD
Wiaodmo nabcie średnio odczuwalne
Ale bf chyba utrzymany a może i nawet poprawiony
Myślę że okaże się tak naprawde jak zrobię z 3-4 treningi na siłce ;) i nabcie się poprawi
A myślę że z Adamem tak wyczarujemy że w te 12 dni nabcie się odbduje jak należy
Napewno nie pamiętam po kolei co i ile serii było
Ale. Zacząłem od zwylaych pompek z gumą
Potem głową w dół
Wyc na barki, potem wyciskania humana kalte, dwie wersje rozpietek
Na barki jeszcze unoszenie gumy przodem
Na bok unoszenie Wzdłuż tułowia i unoszenie bokiem
Na trica ściągnie jednorącz, francuz z głowy, Ściganie podchwytem
Jutro myślę zrobię plecy i po jednym ciężkim cw na kalte barki łapy
A w środę nogi
Micha standard
1.bialka jak wpc troszkę tego serka, ryż kurczak połowę jablka
2.ziemniaki gotowane kurczak warzywa
3.wafle ryżowe wpc kurczak tuńczyk jabłko
4.ryz kurczak warzywa
5.schab grliowny warzywa kurczak
To co po powrocie e-book jak trenować na kwaranntanie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!