SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

koszule mam ;)

Baw się dobrze, moje wesele ostatnio skończyło się po 1.5godziny, uroki rodzicielstwa :D

u mnie jeszcze nie ten etap :D ale kiedyś myślę że tak, ale to najpierw jeszcze swoje trzeba przezyć w sensie wesele :d

Milej zabawy jak juz outfit jest to najważniejsze z glowy

MARIAN 17

ciepło będzie to marynarka zbędna :D i zapinać nie musze, a bez spodni czy nie z zapiętymi nie pójde :D

Jak to? Nie zapięte to spoko opcja, sciągniesz paskiem ile się da i finito :D na luzaka xD tylko bokserki ładne załóż :D

31.05.2019 plecy ciezko







plecy ciezko





-pullover 4s

-wioslowanie sztanga nachwyt

-wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem

-przyciągnie dolnego wyciągu 5x12
-rack pull 4x10
-wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12
- kaptur 5x20

30min cardio na czczo

Trening ok ale bez jakiś fajerwerków



standard





Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem

Jakbyś chciał to ja już mam obczajone w Krakowie gdzie szyją na miarę

ja u siebie tez mam :D

Miłej zabawy!

no to udanego