SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Ok, ale dobre? Bo wyglądają na takie cukrowe.

Toć to Literaki z biedry, pyszne są

ja mam czekoladowe i też polecam xD lub Miodziaki

A ja polece z biedry ala cornflakes chyba z vitanelli

prz1993

Toć to Literaki z biedry, pyszne są

dokładnie i owoce:D

ale chyba wole ciasteczkowe albo cynamonki z lidla :d

Haha, to piękne, zawsze się chichram jak ktoś u kogoś dojrzy jakiś produkt, pyta skąd, mówi, ze u tamtego, a za chwile całe forum leci to testować (w tym i ja) Napędzamy sprzedaż producentom- Marian, może by tak o sponsora popytać wśród wytwórni takich płatków np?

Chuyoza z tymi zatokami, ale potraktuj to jako "starego dobrego" wroga, w końcu w niczym Ci nie przeszkodził!

Tomek no taka współpraca z Granexami czemu nie

A tym czasem trochę fejmu

https://www.sfd.pl/art/Zawody__wyniki_i_relacje/Ranking_IFBB_2018__Kulturystyka_klasyczna-a2125.html 

Są kafelki, jest impreza

W środę nadal kiepskie samopoczucie, w sensie ze zatoki zawalone bol głowy itp, zebrałem się na trening nóg i to była super decyzja poszło zayebiście i ciezko dzis mega zakwas wiec weszło jka trzeba.

1.uginanie leżac 3s wstępne 2 robocze
2.siady 3 wstępne 3 robocze+regres
3.wyc suwnica nogi szerokosc barków i dosyc nisko 4x12-15 z wolna faza
4/ zuraw 4xmax
5. mcnpn z hantlami 2s wstępne 3 robocze
6.wypychnaie na suwnicy nogi wasko 3x15
7.prostowanie na masyznie 4x15-20

łydki, rozciaganie i rolowanie
\
cardio teraz leci 40min na czczo, miało ot pomc wyj**ac te wode ale cały czas trzyma sie 98,3kg juz od wtorku i nie drga ani grama ani w jedna ani w druga chyba waga padła:D


micha bez zmian, bed episal jak bedzie zmiana makro

apetyt zawsze mma dobry ale czuje ze teraz dopiero sie rokzreca:D

żurawia robisz z ziemi czy masz jakiś sprzęt do tego? ja wczoraj zrobiłem z ziemi, a bardzo dawno nie robiłem w ten sposób to zrobiłem jedynie 8/6/6 ruchów, a dzisiaj jeszcze mnie coś dwójka ciągnie od tego