SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1746033

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10273 Napisanych postów 22606 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 744167
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572006


28.05.2018 PULL



Pull



- Ściąganie drążka górnego NachwyT 5x 15 12 10 10 10
- Wiosłowanie hammr jednorącz 4s 12, 10, 8, 8p
- wiosło nachwyt T-bar W podporze 4x12
- sciaganie podchwyt hammer 4x15, 12 10, 10p
- unoszene hantli na boki 6x 20 15 12 12 12 15
- Podciaganie wzdłuż tułowia 3s 10-12p – 3-0-1-0
- odwodzenie na maszynie tył barków 4s 15
uginanie z hantlami z supinacją 4x12
modlitewnik 3x15


Na treningu był Tomek, ale w obecnym okresie ja raczej staram sie max wyciagnac z treningu i sie na nim skupić bo jednak czasem o to ciezko wiec cwiczylismy osobno a porozmawialismy dłuzsza chwilę po treningu dodatkowo dzis zdecydowanie nie mój dzień i wszystko mnie drażniło, jednak druga czesc dnia zdecydowanie lepszy humor i nastawienie, zero zmeczenia co dziwne itp

Trening średni, jak wspomniałem dziś chyba najgorsze nabicie i uczucie pompy jak do tej pory podczas tego sezonu startowego:D Nie wiem czy to przez dosyć niską wagę (dziś 90,5kg ) i jestem wypłukany czy co, ale mysle ze porpostu to jest przycyzną. Bo brakowało tego wyglądu 3D
Micha wysoka bo do dzis 400g wegli dopiero jutro mniej, cardio ostatnie było w sobote wiec raczej nie mozliwe ze sie wypaliłem czy wypalam:D
Suple tez leca:D
Zobaczymy jak bedzie jutro









1. jajecznica z kurczakiem płatki jagalne
2.ryz, kura, lniany
3.kasza manna wpc
4. indyk, ryz lniany
5. indyk ryż, lniany
6. bialka jaj, wpc, ryż masło orzechowe





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572006
prz1993
Coś tam widziałem o WK, że jego zdaniem na żywo wyglądają nawet lepiej od Ciebie, coś w ten deseń


haha ale w ubraniach, to tam h** bo maja usmiech a ja nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2651 Napisanych postów 10516 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 750745
No w sopocie byli 2x bardziej ulani ode mnie, a na insta przyprawiali mnie o kompleksy więc na pewno lepsi od Mariana

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1485 Napisanych postów 5858 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 60448
Wow, @Tomek kolo takiego konia tez wyglada imponujaco
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572006
Tomkowi nie jeden bombowiec moze zazdrościć;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2012 Napisanych postów 5511 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213810
Dzięki, to miłe co mówicie, ale uważam, że wyszedłem dość słabo
Marian, zayebiście było się spotkać i pogadać, dowiedzieć się o startach, przygotowaniach i całej tej otoczce od Ciebie Podziwiam Cię, bo pracujesz niesamowicie ciężko i osoby, które Cię nie znają, a wiedzą o Twoich osiągnięciach, nie zdają sobie sprawy ile w to serca trzeba włożyć. Mnie to strasznie inspiruje i po wczorajszym, mam ochotę przenosić góry!

Jakby ktoś chciał poczytać, to w moim temacie opisałem wizytę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572006
Tomek w takim razie zapraszam znowu Jak tylko mówisz że chociaż w minimalny sposób Cię zmotywowałem

A i fjanie ze zaciekawiło Cię to wszystko o zawodach itp, w sumie ot kilka razy się żegnaliśmy :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2012 Napisanych postów 5511 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213810
Bardzo ciekawe, jeszcze opowiedziane od serca, z emocjami i szczegółami Ja mógłbym tak gadać do wieczora, ale niestety obowiązki wzywały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572006
Dziś znacznie lepszy trening jak w niedziele i 10x lepiej jak wczoraj, no kurde cąlkiem inaczej i oby jutro i w czwartek tez tak było.
Na treningu zdecydowanie czułem te mięśnie nabcie dużo lepsze no aż się chciało nie to co wczoraj








dzis lekkie cięcie w misce

1.4jajka, 200g białek jja, 50g ryżu
2.75g ryż, 225g piers, 5g lniany
3.150g kasza manna, 50g izolat
4,5.50g ryżu, 225g piersi, 10g lniany
6.350g białek jaj, 15g izolatu, 25g oleju koko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Następny temat

Przygotowania do MPJ 2017"

Fruzelina