SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1746185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572013
W sumie to nie wiem wiem ze kiedys Solaros to fajnie opisywał;) to uykwilo mi w pamięci, ale chyba nie mial na myśli naturali;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2652 Napisanych postów 10517 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 750766
Tarczyca to rozumiem, ale czemu leptyna miała by nie skoczyć po ładowaniu mimo stosowania dopingu?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1011 Napisanych postów 26640 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260066
Powiem tak,ta cała gadka o leptynie jest mocno przesadzona i jej rola mocno przeceniona.Inne hormony też mają wpływ na jej poziom,nie można traktować osoby na bombie jak naturala i postępować wg tych samych zasad.A kolejna rzecz ładowanie było by potrzebne w sytuacji gdyby ta waga uciała za szybko,a nie w takim wypadku jak u Mariusza tym bardziej,że na skrajnie wyczerpanego bynajmniej nie wygląda.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572013
Do skrajnie wyczerpanego to daleko;) ale wiesz jak to Luki jest my jesteśmy w stanie wytrzynac przynajmniej tak mi sie wydaje;) chociaż i by sie znaleźli tacy co w takim okresie byli by umierający:d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2652 Napisanych postów 10517 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 750766
Tylko słabi psychicznie ładują na redukcji. Na szczęście nie znam takich słabeuszy...
5

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572013
Eee ale czasem takie ładowania sie sprawdzają o ile ktos nie ładuje w 1 czy tam 2 tygodniu redu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2967 Napisanych postów 15519 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 873342
No i nie laduje 20 tys kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2652 Napisanych postów 10517 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 750766
Masz coś do Wojtka Pieli? Ja go szanuję za względnie dobrą formę mimo tylu kosmicznych czitów xD
4

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2967 Napisanych postów 15519 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 873342
Wcale nie miałem tu Wojtka na myśli
Wojtek jest dobrym kompanem do czitowania :D Lepszego chyba to forum nie widziało :D

Tzw. Człowiek legenda! Kiedyś będą o nim książki pisać!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 25521 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572013


15.03.2018 REDU tydzień 8 plecy



Plecy



- Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1
- Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p
- Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0
- Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ruch w kierunku biodra 3s na ręke 15, 10, 10p
- Wiosłowanie półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p
- Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0
- Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p


50min cardio na czczo

Nie był to jakiś mega ekscytujący trening :D ale swoje zrobione, momentami brakowało mocy, chyba powoli zaczyna się ten stan :P
ale 8tydz się konczy
Jednak żeby walczyć z głową j**łem jedna serie martwego więcej w ramach takiej terapii





1. jajecznica z kurczakiem
2.ryz, kura, lniany
3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc
4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj
5. indyk, lniany
6. wpc , twaróg, mało migdałowe





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Następny temat

Przygotowania do MPJ 2017"

Fruzelina