Chaos099
no przecież napisano wyżej że jest ok więc o co chodzi 
"Gdy wielbłąd ryczy dodaj mu ciężaru"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1252
...
Napisał(a)
donJAZYResko
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Co Ty chcesz rzeźbić przy tej wadze?
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
MadMax5
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2173
Ze plan jest dobry to ja wiem bo w przeciwnym razie bym go tutaj nie wstawil ale moze ktos go jeszcze ulepszy. Nie chce nikogo obrazac ale widziales jch staz, ja chce zeby sie wypowiedzial ktos bardziej doswiadczony bo takiej osoby warto poslychac.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2173
donJAZYResko
Nie kazdemu zalezy na ogromnej masie
Nie kazdemu zalezy na ogromnej masie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1252
Ja też wole brać rady od bardziej doświadczonych w tych sprawach 
ale staż to nie wszystko,(nie doczepiając się do nikogo)i skoro plan jest ok to znaczy ok musisz ćwiczyć i sam wypróbować czy dobrze na ciebie działa 
ale staż to nie wszystko,(nie doczepiając się do nikogo)
i skoro plan jest ok to znaczy ok musisz ćwiczyć i sam wypróbować czy dobrze na ciebie działa "Gdy wielbłąd ryczy dodaj mu ciężaru"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2173
Ja to doskonale wiem tylko nie chce tego robic na darmo przez jakies niedociagniecie w planie chyba wiesz o co chodzi. Nikogo sie nie czepiam kazdy moze sie wypowiadac tylko ze wieksza wage maja dla mnie wypowiedzi osob bardziej doswiadczonych niz inne.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Więc tak...
Trening na rzeźbę najczęściej ćwiczy się 6 razy w tygodniu z dużą intensywnością (partia 2 razy w tygodniu).
Więcej powtórzeń i więcej serii, krótsza przerwa między seriami...
Po każdym treningu zalecane są aeroby 15-20 minutowe... Nie ma tu Jeleni co układają plan. Musisz sam próbować, podstawy już znasz... Pzdr...
Trening na rzeźbę najczęściej ćwiczy się 6 razy w tygodniu z dużą intensywnością (partia 2 razy w tygodniu).
Więcej powtórzeń i więcej serii, krótsza przerwa między seriami...
Po każdym treningu zalecane są aeroby 15-20 minutowe... Nie ma tu Jeleni co układają plan. Musisz sam próbować, podstawy już znasz... Pzdr...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2173
Niestety moj max to 3 dni w tygodniu. Aeroby tak jak pisalem beda w dni nie treningowe + brzuch 3 razy w tygodniu. Czy prosze o plan nie prosze o jego sprawdzenie wiec wczym masz problem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
W niczym nie ma problemu... W takim razie będziesz się nieźle zajeżdźał. Próbuj. Jakbyś tak od 80kg przy tym wzroście zaczynał to jakoś by to jeszcze było... Ale ogolnie Trening na rzeźbę jest dla bardziej doświadczonych. Pzdr...
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-18 17:11:00
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-18 17:11:00
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2173
Masz racje sprobuje. Nigdy nie jest lekko jak masz ochote to zerknij na moj dotychczasowy plan on tez nie jest lekki i kakos daje rade. www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_planu_silowo-masowego-t484849.html
Zdrowia zycze.
Zdrowia zycze.
Poprzedni temat
Trening na rzeźbę do oceny
Następny temat
Prosze o pomoc w doborze treningu i diety
