SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzezba: Stopniowe obcinanie węgli, pytanie .

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2485

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6997
Witam Panowie,

Mam pytanie odnośnie obcinania węgli = schodzenie z masy na wycinkę .
Obcenie trwa 2 dzień OFF , węgle na masie były na poziomie 500g około 5g/kg ( właczają vitargo ) . Dziś kalkuluję WW na poziomie 350-400.
Myślę że maksymalnie zejdę do 1'5g-1/kg żeby nie stracić mieśni,
Dieta typu CKD może i sprawdza się w paleniu tłuszczu ale też w paleniu mięsni ( wiem z doświadczenia)
Obecna waga 105kg , BF przyzwoity. ( System Layna Nortona , 4-12 tyg. masy i 2-4 rzeby ) .

Głownym zagadnieniem jest obciecie stopniowo węgli tak aby zejść dośc szybko ale bez " dużych skoków ", aby mieśnie nie czuły się głodzone, w następstwie czego " jadły same siebie ".
W środę-czwartek zacznę krecić aero 30min na początek, następnie zwiększę do 45-50 min x4 w tygodniu .
Wrzucać fotki ?

" Niech sucha masa bedzie z toba "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23195 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224071
Obetnij 500 kcal + dodaj 20 minut Cardio po treningu.
i stopniowo odejmuj kalorie i dodawaj minut w Cardio.

45 minut wtedy zaczyna schodzić dobrze z człowieka, tłuszcz.

ale od razu nie wskakuj na 30 minut i - 1000 kcal za duży szok dla organizmu nawet bym kalorie powoli obcinał z węgli a stopniowo dodawał więcej cardio.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25684
Ja bym obcinał maksymalnie 30-50gr.ww raz na 10 dni, tyle moim zdaniem potrzeba żeby zorientować się jak organizm zareagował na zmianę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6997
Jak z Vitargo ?
Na masie bralem 70-90g w zaleznosci od wielkosci grupy .
Zejde pewnie do 20-25g w " Szczycie "
Ale np. Jutro po treningu i 20min aero ? Okolo 50 ?

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 114015
Vitargo również stopniowo bym zmniejszał :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23195 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224071
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46590 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ok. 4 lata temu stosowałem CKD i nie zauważyłem palenia mięśni, wręcz przeciwnie... kwestia doboru antykatabolików oraz odpowiedniej podaży makroskładników. Poczytaj sobie Ultimate Diet by Lyle McDonald... super sprawa na wycinkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23195 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224071
Kwestia jest jeszcze taka, że im większa masa mięśniowa czyli mięśni tym w cale tak super nie jest.
Trzeba brać sprawy i ludzi indywidualnie pod lupę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 114015
Jak Jabi, chociaż ja na dietach z max 30g węgli również nigdy nie widziałem spadku masy. Inna sprawa, że nigdy jej dużo nie miałem, więc mogę się wypowiadać tylko jako amator, ale i tak sporo osób ma podobne odczucia :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9689
Wydaje mi się,że obcinanie diety musi się odbyć z zabezpieczeniem suplami antykatabolicznymi,dobrą podażą białka i zabezpieczeniem energetycznym-tutaj zdrowe tłuszcze.Dopilnuj zieleniny,która odkwasza organizm na redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10507
Witam Dairy
Osobiście obcinałbym około 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Przy zabezpieczeniu się aminokwasami BCAA oraz odpowiednią podaż białką nie powinieneś mieć większych problemów z utratą masy mięśniowej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie supli - okołotreningowe

Następny temat

Max Carb

Masa