SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba dla początkującego.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 407

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

23

Waga

89

Wzrost

180

Cel treningowy

rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Może by się uzbierało kilka tygodni ;-)

Uprawiane inne sporty

Obecnie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

Proszę?

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

astma

Zażywane suplementy

nic

Ostatnio przerabiany plan

nic

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Z 5 lat temu na ławce z 80 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 50
Witam, przeczytałem kilka lektur, ale i tak proszę o pomoc wszystkich doświadczonych. Wszak wszyscy zaczynaliście.

Wszystko rozchodzi się o to, że chcę wyrobić sobie rzeźbę jak przystało na młodego chłopa. Więc liczę na to, że ktoś mi rozpisze jakiś plan treningowy lub żywieniowy (jeśli trzeba). Będę ultra wdzięczny. Strasznie mi zależy.
Przede wszystkim chodzi mi (przy minimalnym celu) o jakieś zrobienie klaty i pozbycie się opony wraz z boczkami z brzucha.

Co do diety. Nie wystarczy jeśli zacznę się zdrowo odżywiać, z 5 razy dziennie, zmniejszając spożycie kcal, tłuszczy i węglowodanów?
Mam zamiar biegać do tego z 3 razy w tygodniu.

Wszystko to dlatego, że mam (najbanalniej rzecz ujmując) zamiar zmienić swój wygląd, swoje życie i być może wydobyć jakieś pozytywne cechy charakteru (haha!).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3739 Napisanych postów 44919 Wiek 223 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336583
Rozumiem,iż chcesz schudnąć? Jaki obwód pasa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-13 21:02:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[CHECK] PLAN MASA

Następny temat

YareKk - Siła ogólna + Wytrzymałość

Fruzeliny