SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba - jak to się robi ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1972

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
W skrócie prosiłbym was o dokładne powiedzenie mi co należy zrobić aby wyrzeźbić sobie mięśnie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 208598
Polecam na poczatek poczytac Atlas cwiczen. Wyszukiwarka tez doda mase szukanych informacji.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
cwicz 4 razy w tygodniu
PONIEDZIALEK-klatka na prostej 5 seri po-20-20-15-15-8
-na lamanej 3 serie po 12-12-12
-rozpiętki 2x12
-BICEPS-gryfem-20-20-15-15-8
-chantle na lamanej 2x max
Wtork-NOGI-20-20-15-15-8
-kaptury wedlug wlasnego uznania
-przedramie terz
Czwartek-barki-sztanga 20-20-15-15-8
-chantlami 2x max
-Triceps-francuski gryfem 20-20-15-15-8
-chantelka 2x max
Piatek-Plecy-podciaganie 3x max
-martwica-20-20-15-15-8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ten terning jest dobry ale niewiadomo jakie są jego mozliwości, musiałbyś napisaćile juz ćwiczyszi czy systematycznie, przy takim treningu momesz sie przećwiczyć

pozdro_młody

CAN I PLAY WITH MADESS??!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Po 1-sze trzeba mieć co rzeźbić...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
cwicze 1 miech efekty sa swietnie ksztaltuje kazda partie ciala ale czeba ostroznie 1miesiac ten trening 2 miej jakis na mase i tak na zmiane .Trening na mase zmieniac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Aby wyrzezbic miesnie trzeba po pierwsze spalic tkanke tluszczowa ktora je okrywa. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening aerobowy/tlenowy oraz odpowiednio intensywny trening na silowni.

Oczywiscie zastosowanie ma takze sugestia Michaila

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
To nie było złośliwie,ale wiesz-logicznym jest budowanie masy w początkowym okresie treningów, by było co kształtować-pytaj smiało-pomożemy

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 850 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7958
Trening na rzezbe opiera sie najogolniej rzecz ujmuja na wykonywaniu wiekszej liczby powtorzen z mniejszym ciezarem.....

QuaTro

Bez masy nie ma klasy !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ROZCIĄGANIE

Następny temat

Galaretka na brzuchu :)

nutloveb