SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozstęp mięśnia prostego brzucha pods. str 9

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15454

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 200 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12449
Witam
Urodziłam 6 miesięcy temu synka. Przez dwa miesiące ćwiczyłam w domu . Podczas ćwiczeń zauważyłam ,że mam szczelinę na trzy palce na wysokości pępka. Wszystko wskazuje , że to jest rozstęp mięśnia prostego brzucha - po pierwszej ciąży tego nie miałam. Przestałam ćwiczyć , po przeczytaniu kilku postów z forum - nie chcę sobie pogorszyć stanu brzucha. Obecnie wykonuję codziennie tylko jedno ćwiczenie z szarfą na mięśnie proste .
Chcę zmienić swój wygląd, a mogę ćwiczyć tylko w domu, czy mogę liczyć na waszą pomoc? Od jakich ćwiczeń powinnam zacząć?










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 200 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12449
Wiek : 32
Waga : 50 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście(1) : 82
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder : 88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 47
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nieregularne ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję
Stosowane wcześniej diety : żadnej konkretnej


Zmieniony przez - alicjaaa w dniu 2012-10-01 21:58:43

Zmieniony przez - alicjaaa w dniu 2012-10-01 21:59:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43927
Hej...
Zrób wrzut miski zpotreningu.pl. Tutaj masz co jedzą Ladies: http://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html oraz cwiczenia w domu : http://www.sfd.pl/-t438773.html i http://www.sfd.pl/-t803543.html .
Napewno mądre głowy wpadną i powiedzą resztę.

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 200 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12449
jak zrobić wrzut miski z potreningu.pl.- gdzieś to kiedyś czytałam, ale nie mogę znaleźć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 15338 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 191794
co do ćwiczeń to tutaj masz ćwiczenia w ciąży i popołogowe jak i na zamknięcie szczeliny -> http://www.sfd.pl/-t451674.html
Poczytaj również dzienniki Zyrafki, Dotkizoz i 2KKA one wszystkie też miały do zamknięcia szczelinę

Na dole zapisujesz michę czyli "dodaj nowy wpis do dziennika", później "generuj zrzut" zapisujesz na kompie i z kompa wrzucasz tutaj.
Dopóki karmisz piersią to żadne liczenie kcal Cie nie obowiązuje, masz jeść czysto i do syta



Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-02 07:36:00

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24639
Witam masz BARDZO ŁADNE ciało po ciąży jest cały zestaw ćwiczeń na zamykanie szczeliny, systematyczne i dokładne wykonywanie tych ćwiczeń przyniesie efekt zamykania szczeliny.
U mnie w dzienniku znajdziesz te treningi - poczytaj od strony 21.
Pozdrawiam i powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 200 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12449
karmię małego w nocy 3 razy - w dzień staram się żeby nie dostawał piersi- no ale różnie z tym bywa, staram się mimo to trzymać miskę do 2000 kcal, ale nie jestem pewna czy to dobrze - zaraz poczytam dziennik , dzięki za pomoc




Zmieniony przez - alicjaaa w dniu 2012-10-02 09:02:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
to taka rada od drugiej mamy , 6miesieczny maluch nie potrzebuje 3x w nocy karmienia, dla swojego zdrowia psychicznego i jego ząbków, oducz go tych przyjemności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 200 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12449
dzieci śpią ,więc miałam czas na poczytanie - Zyrafka dzięki za dziennik , za chwileczkę zaczynam pierwsze ćwiczenia :)
Obliques -ostro pracuję nad odzwyczajeniem małego od piersi , za miesiąc wracam do pracy mam nadzieję, że zdążę . Dzięki za ćwiczenia.

Zmieniony przez - alicjaaa w dniu 2012-10-02 22:39:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
ee wieczorem mozesz zostawic, praca nei przeszkadza w tym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 200 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12449
tylko, że ja bardzo bym chciała dorobić się mięśni, a nie wiem czy jedno drugiego nie wyklucza - mam nadzieję że jak zamknie mi się szczelina - mam na 1,5 palca w okolicach pępka - mogę liczyć na waszą pomoc w doborze ćwiczeń:) Na razie utrzymuję miskę 2000 kcal, i wykonuję ćwiczenia po porodzie. A tak się zastanawiałam, czy oprócz tych ćwiczeń nie mogłabym wykonywać już jakiś siłowych w domu - mam hantle, piłkę ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kij i Marchewka / Agueda / podsumowanie str. 13

Następny temat

Kij i Marchewka/ malgo421

aerofull