SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozpiska z Tse i dodatków.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556
Witam

Nidługo zaczynam redykcjie!

Moja waga to 88kg i 180cm wzrostu

Posiadam na poczatek najważniejsze : Dobrze zbilansowaną diete, trening , a z supli to: TSe 90c. i BCAA 150mega caps z olimpa i ZMA apteczne i oczywiscie Białko i carbo

Chciałe o sprawdzeenie rozpisiki tych supli lub ewentualną własną propozycjie.

DNT:
2c TSe 30 min przed śniadaniem
2c Tse 30 min przed obiadem

Wieczorem A6w na brzuch

60 min przed snem ZMA apteczne

DT:
2c TSe 30 min przed sniadaniem
2c TSe 30 min przed treniniegiem na siłowni odrazu po 4c BCAA i odrazu areoby po siłowni(od30 min do 60 min rowerek ze średnim tetnem)

po treningu Carbo i Białko

Wieczorem A6w na brzuch

60 min przed snem ZMA apteczne

Prosze o powązne odpowiedzi a nie Spam

Chodzi mi głownie o poprawnośc rozpisania BCAA
Poważne odpowiedzi nagradzam Sogiem.

Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-02-17 12:09:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38927
Wszystko dobrze rozpisane.

BCAA rano przed,po treningu i na noc(oczywiście bez tego też sie obejdzie)

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556
Ok czyli tak

Wiem np że
BCAA przed areobami działa jako antykatabolik.
po treningu cos tam z syntezą białek

A rano i na noc to po co??

I jeszcze jedno czy jak bym brał jeszcze w nietreningowe przed śniadaniem 3c to odrazu przezd czy jakis odstep 20 min(razem z TSe)??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38927
Z tym odstępem to bez wielkiej róznicy. Zrób jak wygodniej.

Suplementacja BCAA powinna przebiegać w ciągu całego dna.
To że działa antykataboliczno itp itd to

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556
aha.
Ok

A mógł byś zaproponowac jakie dawki i w jakich porach wliczając 4c przed areobami w treningowe.opócz na na noc bo biore ZMA i jeszcze twaróg na noc wiec chyba się obedzie z BCAA na noc.

Dzikei i sog bo zarobiłęs na niego.

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-02-17 12:47:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38927
rano 2
przedtreningiem 2
po treningu(przed aeroboami)jak sobie ustaliłeś 4

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556
czyli przed treningiem siłowy(na siłowni też wziąść.)

a w nietreningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38927
W NT rano, przed i po aerobach.
A jak nie robisz aerobów w NT to o podobnych porach po 2 kaps

Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-17 13:01:40

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556
a moge wziąśc BCAA razem z TSe 20 min przed treningiem?

A BCAA w nietreningowe bede brał przed A6W.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38927
Tak możesz.

Do a6w jak najbardziej

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556
Wielkie dzieki kasa chorych.

Jeżeli ktoś jeszcze ma ochote może się wypowidać i podwawać własne ustawienie. Mam jeszcze nadzjeje ze komuś się przyda ten post.


POzdraWIaM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierdy :P

Następny temat

Problem

WPC zestaw