SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozpiska ćwiczeń na siłownie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1
Witam! Chciałbym, żeby ktoś mógł mi rozpisać plan treningowy na siłownie. Najlepiej, żeby rozpiska była na 5 dni w tygodniu, ponieważ mam dużo czasu i chciałbym go dobrze wykorzystać.

Coś o sobie:
wiek: 17
wzrost: 176
waga: 75
max. ciężar na klatkę piersiową: 92kg.

Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli mielibyście jakieś propozycję odżywek, to też poproszę o podanie.

Z góry dziękuję za pomoc. Mateusz.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: siła+rzeźba

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z obciążeniem 120kg, ławeczka z max obciążeniem 250kg. hantle 2x28kg, hantle 2x10kg. gryf łamany.

Dieta: nie miałem rozpisanej diety.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna(1 cykl)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 7934 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220062
Dieta dział "Odżywianie"

kreatyna bez diety ? tak wcześnie ? pieniądze w błoto...

Na początek zrób proste FBW składające się z 4-5ćw podstawowych

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozstanie z bieganiem, rezygnacja ze splita - speyficzne FBW

Następny temat

FBW - Do oceny

nutloveb