Rozpiętki, a sierpy

czy rozpiętki na maszynie lub z hantelkami mogą zwiększyć siłę mięśni używanych podczas sierpowych?

cios wychodzi z całego ciała, nóg, skrętu bioder i wreszcie ramie.
imo machanie rozpiętek czy na atlasie jakiś to strata czasu, siły ciosu to wg mnie nie zwiększy.

Wg moich doświadczeń nie , przy sierpie pracuje całe ciało zresztą .

ale siła generalnie pochodzi z "urwania" barkiem. Wiadomo cały skręt musi być żeby to miało sens, ale jest głównei tak jak napisałem.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-11 16:57:53

nie powinno się ćwiczyć na maszynach przy trenowaniu sw tylko Cię to spowolni,a co do pytania to nie

Generalnie to jak koledzy wyżej, ćwiczyć trzeba całe ciało, przy sierpie pracuje bardzo dużo mięśni, bez sensu na siłowni robić coś pod jeden cios.
Jak już to jakieś ćwiczenia dynamiczne, piłka lekarska. Akurat rozpiętki to z tego co mi się wydaje ćwiczenie dość mocno izolowane na klatkę piersiową, która przy sierpie raczej średnio pracuje...

W sumie, to mięśnie odpowiadające za sierpy wzmocnisz, ale niekoniecznie przełoży się to na siłę ciosu ;)

Niestety ale siłownie ciężko połączyć z boksem, niewłaściwy trening na siłowni zabija dynamike, a to ona w dużej mierze decyduje o sile ciosu ( technika też ważna, jak i nie ważniejsza), chcesz poprawić to młot-opona ewentualnie rąbanie drzewa

dobrze dopasowany trening crossfit,czy fbw z elementami dynamiki też jest bardzo dobry

"urwania" barkiem nie wyrobisz rozpietkami ;p
juz chyba wszystko co mam do powiedzenia zostalo powiedziane rozpietki sa dobrym cwiczeniem na klatke piersiowa w nastepnej kolejnosci sa angazowane przednie aktony miesni ramiennych i jakies tam jeszcze ale w wzmocnieniu sily sierpow raczej za duzo to nie pomoze

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2013-04-12 11:12:43

Rozpiętki to beznadziejne kosmetyczne ćwiczenie, które w niczym się nie przydaje podczas treningu SW. Strata czasu.