SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rownoczesne budowanie masy oraz redukcja tluszczu - utopia?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8315

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 169
czy moge polaczyc ABSa (rano) z a6w (wieczorem) czy to juz moze za duzo? ([url]http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html[/url]) 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6009
za duzo

The first rule of Fight Club is: You do not talk about Fight Club!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30337
Ćwicz mięśnie brzucha co 2 dzień, one też potrzebują odpoczynku. Tłuszcz spalisz aerobami, treningiem siłowym i wszelkiego rodzajami hitami i tabatami-( musisz mieć na to niezłą kondychę)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1709
co do kondycji wszystko można wyrobić, poza tym nikt nie każe mu lecieć od razu nie wiadomo jakimi planami(maksymalnymi ale do swoich możliwości dopasowane)

Co do reszty to w sumie możesz utrzymać bilans kaloryczny na zero, może trochę powyżej. Dostarczaj organizmowi 3g białka na kilogram masy ciała i staraj się ograniczać spożywanie węgli.

Co do ćwiczeń, to przede wszystkim duże partie mięśniowe np. nogi, wiadomo większy mięsień więcej energii potrzebuje.

Co do piwa, alkohol to nie tylko kalorii, owszem pod tym względem nie wygląda źle na tle napojów słodzonych, ale wychodzi dużo gorzej gdyż wykorystuje te same szlaki metaboliczne co tłuszcze i cukry. Z tym, że organizm traktuje go jak truciznę, i priorytetem staje się jego rozłożenie, więc jak pijesz to tluszcze i weglowodany zamieniaja sie w tkankę tłuszczową póki akohol nie zostanie strawiony.

W ogóle jak możesz wrzuć jakieś zdjęcie przodem tyłem, na pince i luzie.;)

Tyle ode mnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 247 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 352
jak pijesz to tluszcze i weglowodany zamieniaja sie w tkankę tłuszczową

zbytnio to uogólniłeś,
alkohol spowalnia proces wchłaniania skladików odżywczych,a one hamują jego wchłanianie, w efekcie cały organizm zwalnia, spowolniony zostaje nie tylko proces rozkładu składników odżywczych ale także ich synteza (węgle->tłuszcz)

ps. badania nie wykazują jednoznacznie wzrostu masy ciała spowodowanej piciem alkoholu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak poprawi wyciskanie leżac

Następny temat

poprawiony SPLIT do oceny i korekty

Masa