SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 51 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337797
Możesz opisać jak robisz łapy. Na pewno coś wykorzystam, tym bardziej, ze wróciłem do mordowni gdzie nie ma maszyn i trzeba wykazać się nie lada kreatywnością.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 4684 Napisanych postów 32259 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655386
Najlepiej by było pokazać. Bo to jest kwestia wiązania tego pasa wokół dłoni i/lub nadgarstków. Do tego dochodzi specyficzne układanie tych nadgarstków i dłoni w trakcie ściągania, zabawa w jednej serii zakresem ruchu, izometrycznym spięciem, tempem, oszukanymi ruchami. Musimy się spiknąć na trening to Ci chętnie pokażę.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-15 20:28:10

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 51 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337797
Hehe pamietam jak kiedyś mieliśmy się ustawić ale to były czasy gdzie nawet furki nie miałem. Nie widzę teraz problemu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 4684 Napisanych postów 32259 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655386
To jak otworzą siłownię się dogadamy. Ostatnie dwa miechy trenuję sam i mam już powoli dość. Nie ma nawet z kim pogadać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 51 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337797
Jasne. Jak dobrze pójdzie to na początku czerwca biznes silowniany powróci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 4684 Napisanych postów 32259 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655386
Mam nadzieję. Ogólnie mam nadzieję że sport ruszy, bo na razie to tylko się odwołuje imprezy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 51 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337797
Czasem ludzie piszą, ze maja problem z podciąganiem, bo dużo ważą. Tutaj dzisiejsze 60kg x 2 przy wadze 123kg.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 51 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337797
Grzbiet:


1. Podciąganie rampa 3 i regres
Do 60 x 2 i cc x 20
2. Wiosło polsztanga rampa 8
50/70/90/105/120kg x 8
3a Pullover 4 x 10
3b Ściąganie wąskim chwytem 4 x 10
4a face pull 3 x 15
4b podciąganie hantli 3 x 10
4b wymach z opadu 3 x 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 51 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337797
Klatka :


1. Wyciskanie leżąc rampa 3
50/70/90/110/130/160/175/190 x 1 lekko na spróbowanie
2. Składanka na bramie : wysoko / nisko / wyciskanie z rączkami 4 x 10/10/10
3. Składanka : wyciskanie duży skos / mniejszy skos / poziom 4 x 10/10/10
40kg hantle


Po nieco ponad 3 msc pierwszej w życiu bomby 190 na ławie lekko. Myśle ze 200 już siedzi jak będzie dobry dzień. A lecą malutkie dawki, jak widać można. Oczywiście siła jest tylko dodatkiem, dalej głównym celem sylwetka.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 4684 Napisanych postów 32259 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655386
Wysoki jesteś. Na wynik to powinieneś szerzej łapać i mostek trochę większy zastosować. Pykło by i 200 wtedy na spokojnie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja- trening

zestaw jelly baton