SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rok z żelastwem

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 256

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 19 lat Na forum 95 dni Przeczytanych tematów 519
Witam grupkę ,Moja przemiana po roku targania żelastwa z którego już raczej szybko nie zrezygnuję.
Wcześniej były próby treningu z kalisteniką ale po kilku miesiącach odpuściłem, stwierdziłem że to nie dla mnie.
Moje rekordy na dzień dzisiejszy :
Ławka : 120 kg
Martwy 135 kg
Wyciskanie sztangi nad głowę : 67,5kg
Lub trening na powietrzu, czyli coś z dyscypliny Strongman choć ciężary nie są duże :
Belka 60kg na czas
przenoszenie worków z piaskiem +/- 50kg
walizki czyli spacer farmera z ciężarem 50-60kg.
Aby nie popaść w monotonie treningu.
Nie trenuję typowo pod sylwetkę, tylko skupiam się na progresie w ciężarze, choć dla odmiany kilka treningów zrobię typowo pod czucie mięśniowe i na większą ilość powtórzeń. Nie liczę Marko, staram się jeść na czas, zjadam około 4-5 posiłków dziennie, Głównie Mięso, ryż, makaron, warzywa, jaja, twarogi.
Suplementacji brak. Jedynie witaminy Typu Magnez, B6 i na pobudzienie Kofeina z guaraną przed treningiem na pobudzenie.














Zmieniony przez - Bart.x w dniu 2019-08-31 23:08:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6052 Napisanych postów 7749 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230636
Trzymaj diete , treningi a progres będzie :) Ciężko coś oceniać bo nie ma zdjęć sylwetki z poczatku przygody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 19 lat Na forum 95 dni Przeczytanych tematów 519
Z przed tylko jedno, nie robiłem żadnych wcześniej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena postępów

aerofull