Rodzynki i banany - pytanie

Czy rodzynki i banany mozna jesc na redukcji? czy lepiej je odstawic?

ogolnie na redukcji duża ilość owoców nie jest zalecana,
najlepiej rodzynki dodac do sniadania a banana po treningu
jak nie jesz jakis duzych ilosci to śmiało wcinaj

rano jem placka owsianego i niewiem czy lepiej do niego dodac banana czy rodzynki :)

Jak Ci się mieści w bilansie kalorycznym, to możesz, czemu nie? Chociaż lepiej banany niż rodzynki, są bardziej sycące.

Pewnie dlatego, ze owoce to fruktoza, ktora nie pomoze mu osiagnac cel.
Staraj sie jak najmniej jesc owoce

W stu gramach banana jest koło sześciu gram fruktozy. Łał. Normalnie strach się bać.
Fruktozę zaleca się spożywać W UMIARKOWANYCH ilościach, do 50g dziennie. To, że coś w nadmiarze jest złe, nie znaczy, że trzeba to absolutnie wykluczać, hej ^,^

A więc, dorzuć sobie banana. Nawet dwa. Mają dużo wartości odżywczych. Są dobre.

"Pewnie dlatego, ze owoce to fruktoza, ktora nie pomoze mu osiagnac cel. "
A ryż mu pomoże. Ziemniaki też. Już to widzę ;)
Pomoże mu ujemny bilans kaloryczny i zdrowa dieta - to tyle.

Ja nie jestem fanem pozbywania się owoców z diet redukcyjnych. Produkt naturalny - czyli zdrowy. Nie w przesadnych ilościach oczywiście, ale owoce mają sporo ciekawych właściwości. Ja codziennie jadam jabłka, kiwi lub śliwki suszone, rodzynki, żurawinę, suszone morele, rzadziej daktyle.
Moja ulubiona mieszanka - orzechy brazylijskie, suszone śliwki i żurawina.

Moja ulubiona mieszanka - orzechy brazylijskie, suszone śliwki i żurawina.


Ja bym musiał chyba po tym zamieszkac w kiblu....

50g fruktozy to duuża dawka, zalecana i owszem ale dawno temu.
badania naukowe są dla niej bezlitosne.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-23 10:01:09

dzieki chlopaki za odp:) lubie nieraz wziasc garsc rodzynek i sobie zjesc od tak bo mi smakuja wiec to dawka kolo 20g nie wiecej . :) czyli banana bede smialo dodawac do porannego placka tak jak to bylo do tej pory i sie tym nie przejmuje

a grejfrut ma duzo fruktozy? bo podobno dobry przy odchudzaniu

Zmieniony przez - Siemek1990 w dniu 2011-04-23 21:05:19

Ma koło 2g w stu gramach wg nutritiondata