SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rodzaje treningów a redukcja.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944
Wiem,że najpierw radzisz zredukować wagę, ale interesujące jest to, że jednak trening siłowy jest zalecany właśnie przy redukcji. Pewnie jest to kwestia rodzaju treningu i doboru ciężarów.

Moje zapotrzebowanie to 1700kcal(TDEE 1900kcal-200kcal)

Białko:124g=496kcal
Węglowodany:20g=120 kcal
Tłuszcze:120g=1084 kcal z tłuszczu

Obecna waga to ok.62kg/170cm
Cel: 55kg ładnie zarysowanej sylwetki

Trening wzięłam z artykłu gazara o ckd. Ćwiczy mi sie dobrze bo czuję,że coś robię.Nie wiem jaki inny mógłby być dobry. Jeśli masz jakieś pomysły to bardzo chętnie je przeanalizuję

Dobatkowo ćiwczę Tae Bo bo typowych aerobów nie cierpię!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 183 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5372
trening z ciezarami podczas redukcji ma kilka zalet, ktore ze soba razem sie wiaza. Dlugo by o tym pisac :)
Jak zaczelas tez trening to nie ma co juz zmieniac.
A co z ladowaniami ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944
No ładownia jasne, że są w planach!
Problem w tym,że po tych ładowanach ciężko mi powrócić do ckd. Kiedyś po 1,5 m-ca ckd jak zaczęłąm ładować ww tak dłuuuugo nie mogłam skończyć

Mam jeszcze jedno pytanie. Czuje się teraz trochę spuchnięta,ale ładowania jeszcze nie miałam. To normalne?

Zmieniony przez - cima w dniu 2010-04-29 18:54:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 183 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5372
hmmm.... ciezko powiedziec... jak nie chudniesz to za duzo kcal, ale moze dodalas cos nowego do diety co to powoduje...
W ogole to od kiedy jestes na tej diecie 1700 kcal ?
1700 kcal to moze byc za duzo. To sa takie orientacyjne wyliczenia, ktore maja pomoc ustalic jakies tam wyjsciowe zapotrzebowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944
Na ckd jestem ok 2 tyg. Myślisz, że powinnam obciać więcej kcal? Trochę o tym czytałam, i wszędzie piszą co innego. Jedni mówią żeby nic nie obcinać na początku,inni,żeby obciąć 200 a jeszcze inni,żeby uciąć 500kcal. No i tyle wiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 183 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5372
2 tyg. juz minely. Jak nie chudniesz to bym cial kcal lub wiecej aerobow dolozyl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944
I tak zrobię. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z wagą (brzuch)

Następny temat

Dietka na masę do sprawdzenia

aerofull