SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rodzaje bialek; Jakie do czego ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6490

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ostatnio rozgldalem sie za bialkami, tylko ze jest ich tyle rodzajow ze mozna sie naprawde pogubic... moje pytanko to: jaka sa roznice pomiedzy dzialaniem i uzytkowaniem bialek z jajka, ziemniaka, whey, itp. i ktore jest waszym zdaniem najlepsze?

Zaden anabol nie zastapi ci kabanosa ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 79 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20217
Komponujac posilki staramy sie dobrac bialka zwierzece, gdyz te zawieraja optymalny aminogram (tj. skład aminokwasowy białka). Dokonujac zakupu odżywki najlepiej wybrac taka której skład aminokwasowy sie uzupelnia z syntezowanym bialkiem ustrojowym (bialko serwatkow lub bialko jaja kurzego). Bardzo wazne jest jednak dostarczenie wszystkich aminokwasow we wlasciwych proporcjach. I tutaj przy zakupie odzywki nalezy zwrocic uwage na jej wartosc biologiczna (BV) ktora zelezy od zawartosci aminokwasow egzogennych oraz sumy aminokwasow endogennych a takze proporcji miedzy aminokwasami egzogennymi. Wybierajac odzywki o jak najwiekszym BV mamy najwieksze szanse na to ze to bialko pokarmowe zostanie w najwiekszym stopniu przrzetworzone na bialko ustrojowe.
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Big thanx za odpowiedz, bez tego to chyba bym sie naw...jadal jakiegos najtanszego go...preparatu (takie mialem zamiary)
jeszcze raz dzieki

Zaden anabol nie zastapi ci kabanosa ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Różnica pomiędzy tymi białkami jest zasadnicza. Dla osób ćwiczących ważniejsze i wartościowsze są białka zwierzęce tj. białko pchodzące z mięsa (piersi kurze, indycze , wołowina itp...) białka jaj (białko 4g + żółtko 4g białka) przetwory mleczne tj. różnego rodzaju sery. Białko roślinne jak najbardziej też może być stosowane w diecie osób ćwiczących białko pochodzące z roślin strączkowych tj. soii, fasoli ,groch,soczewicy itp... Wracając jeszcze do białek zwierzęcych to godne polecenia są ryby i w tym przypadku stawiałbym na ryby słonowodne tj. tuńczyka, makrelę, itp także ze względu na zawartość kwasów omega.
Co się dotyczy białek whey są to białka serwatkowe o największym współczynniku przyswajalności. Sa to bisłka obrabiane w procesach enzymatycznych (w taki sposób wytwarzane nie tarcą one w większości swoich cennych wartości inaczej niż w przypadku obróbki termicznej).
Tylko polecam serwatkę dobrej jakości renomowanych firm bo zwykły proszek serwatkowy z mleczarni raczeje jest szkodliwy dla naszego organizmu (żołądek , wątroba). to na tyle nara


BYCZEK
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcz po bokach brzucha_jak stracić?

Następny temat

wieeelkie zarcie :)

Water