SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robienie masy...pozniej brzuch

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 386 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4377
Witam. ~Jesli zly dzial prosze o przeniesienie.

Tak do okolo konca Marca planuje robic mase.Kwiecien-przerwa od kreatyny..Maj,Czerwiec-Wyrobic brzuszek.

1.Czy w kwietniu juz mam zaczac jakies male aeroby w celu wyrobienia sie na wakacje?
2.Od 12 Lutego-26 Marca planuje zrobic cykl masowo-siłowy:
-Xpand Recovery 925g
-mono
-białko(nie cykl ale do uzupelnienia diety)
3.Chcialbym sie dowiedziec czy maj i czerwiec wystarczy na wyrzezbienie brzucha czy lepiej juz zaczac w kwietniu.
4.W miesiacach oczywiscie maj,czerwiec planuje diete nisko w/w aby nie przybierac na tluszczu tylko zajac sie rzezbą brzucha i poszczegolnych partii ciała.

Chyba jestem ekto :]








obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --

Wiek: 17/18

Waga: 78

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa,pozniej rzezba

stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer

Uprawiane inne sporty: czasem plywanie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,gainer

ilość dni wolnych od kreatyny: 20

przewidziane finanse na cykl: --

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: ok 10 miesiecy

~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 719 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7446
brzuch juz mógłbys robic aby miec cos tam na nim po redukcji choc ja na Twoim miejscu bym masował i nic nie rzezbił bo zwyczajnie nie ma z czego a jesli sie zbyt mocno nie zalejesz to brzuch bedzie git;)

XP zostaw narazie w spokoju zarzuc jkas prosta forme kreatyny np mono lub jabłczan

,,Suck It Up"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 386 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4377
1.Brzuch juz kiedys tam robilem i jak sie napnie to cos tam jest:D.
2.Lecz dolna czesc brzucha mam nie wyrzezbiona taka lekka oponka.;]
3.Nie chce takiej duzej redukcji tylko poprostu nie chce do wakacji caly czas masowac tylko wlasnie maj,czerwiec troche zciac tego z brzucha fatu co bede mial.:).Chodzi mi aby bylo widac wiekszac miesni na nim niz tluszczu.:d

~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 719 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7446
spoko to maj czerwiec dobra pora na to ale pamietaj ze tluszcz leci wszedzie z ramion takze nie tylko z brzucha;)

,,Suck It Up"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 314 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5431
Właśnie. Pamiętaj, że jak będzie redukował to nie zrzucisz tylko z brzucha ale z całego ciała. Masować już możesz zacząć (dieta) a marzec-kwiecień cykl, maj przerwa od supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam planuje coś w ten deseń od marca, z tym, że masa lekko, a maj-czerwiec nacisk na rzeźbę. Chociaż rok temu mowiłem to samo i jakoś redukcji jako takiej się nie udało zrobić

"Tak, to siniaki zdobyte w bójce."
"Nie, nic mi to nie przeszkadza."
"Doznałem olśnienia."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1145
Oj kolego, Ciezka sprawa
przy tym wzroscie i tej wadze to chyba masz juz rzezbe heh.
zmasuj sie bardziej. ciezko ci bedzie musisz duzo poczytac o diecie sobie zeby nie zalac sie za bardzo bo potem nie dasz rady wyrzezbic w odpowiednim czasie.

Carpe diem - koksuj co dzien ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 386 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4377
No mysle ze jak luty-marzec nabiore pare kg to maj czerwiec jakies HIIT porobic czy cos ;p ,aby brzuch bardziej bylo widac.I oczywiscie wiem ze nie tylko z brzucha leci.Ale podczas tego bede na silownie chodzil.-wiec moze nie bedzie tak zle;]

~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1145
Hmm ciezka sprawa na moje to jest. Ja zawsze chcialem mieć tak 90kg i z 8 do 10% tluszczu. to by mi pasowalo bo by brzuszek ladny bym a tez sporo mieśnia by bylo. no ale to są lata jednak jak ktos woli bez saa i tylko treningi dietki i suple. no ale kazdy ma inny cel

Carpe diem - koksuj co dzien ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna i z czym ją zarzywać?

Następny temat

jakie suplementy polecacie

WPC zestaw