robertjudi
Sobota 18.03.2023r.
Pull:
1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Ściąganie klamry wyciągu górnego siedząc 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4x12*
5. T-bar z oparciem o klatkę 3x10
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15
Komentarz:
Jeden z gorszych treningów od kilku miesięcy ,no ale tak bywa. Jutro nogi,mam nadziję ,żebędzie lepiej
Pull:
1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Ściąganie klamry wyciągu górnego siedząc 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4x12*
5. T-bar z oparciem o klatkę 3x10
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15
Komentarz:
Jeden z gorszych treningów od kilku miesięcy ,no ale tak bywa. Jutro nogi,mam nadziję ,żebędzie lepiej
arturl1986
M.I.C.H.U
